Svoris ne rodiklis – kas išties svarbiausia sveikam kūnui?

Autorius: Aurelija Karaliūtė
Publikavimo data: 2017-09-23 @ 12:38
Kategorijos: Sveikata

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai opi, tačiau iš kitos pusės, normalaus svorio žmonės yra mažiau linkę rūpintis savo sveikata, o ne retai – yra labiau ligoti, nei turintys viršsvorį. Taigi, verta suklusti ir pradėti kreipti dėmesį į bendrą savijautą, tam kad tai padaryti būtų lengviau, medikai pataria nustoti taip dažnai lipti ant svarstyklių, nes jų rodiklis – toli gražu ne sveikatos pamatas. Gydytoju teigimu, visada yra tikimybė turėti antsvorį, tačiau išlikti sveikam, bei jo neturėti, tačiau nuolatos būti ligotam.

Norintiems nuodugniai sužinoti savo bendrą sveikatos būklę, yra būtini įvairūs klinikiniai tyrimai, tačiau šiandien galime pateikti kelis esminius gyvensenos įpročius, kurie nurodo, jog Jūsų kūnas yra sveikas:

Natūralūs produktai

Sveikas žmogus yra linkęs rūpintis tuo, ką į save deda, tiksliau – ką valgo, taigi, jei valgote daugiau natūralaus maisto, nei perdirbtų maisto produktų, galite patys sau padėkoti. Niekas negalėtų paneigti, jog maistas atlieka pagrindinį vaidmenį mūsų sveikatai, taigi labai svarbu yra subalansuota mityba, tuo tarpu įvairios vien tik salotų dietos, tikrai negarantuoja geros sveikatos. Taigi, svarbu valgyti mėsą, tačiau liesą, geriausias riebalas – žuvies, avokadų ir kiti, augaliniai aliejai, riešutai bei sėklos, taip pat svarbu, kad didžiąją dalį lėkštėje sudarytų salotos, o cukrų ir saldumynus keisti į vaisius.

Mokate atsirinkti

Valgote, kai esate išalkęs ir sustojate, kai esate sotus, tačiau nepersivalgęs. Dar svarbiau yra mokėti atsirinkti tai, kas tinka būtent Jūsų organizmui, jei šio meno dar neįvaldėte (tai tikrai užtrunka nemažai laiko), mitybos specialistai pataria pradėti nuo stebėjimo. Pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kas nutinka kūnui valgymo metu, o dar svarbiau – kaip jaučiatės po valgio praėjus pusvalandžiui, o gal net kelioms valandoms. Pagrindinis moralas būtų toks, kad Jums tinkamas maistas yra tas, nuo kurio Jums nekyla rūgštis, jis lengvai virškinamas, sotus, suteikiantis energijos. Taigi, vertėtų atsisakyti produktų, kurie slopina ar pavalgius kelia diskomfortą. Tik pradėję stebėti ir suprasti, savaime pradėsite atsisakyti maisto, kuris nesuteikia Jūsų kūnui bei organizmui jokios naudos.

Neteisiate savęs

Labai svarbu savęs neteisti pasilepinus riebiu, nesveiku, keptu, greituoju maistu ar saldumynais, jeigu darote tai ne kiekvieną dieną ir stengiatės palaikyti sveikos mitybos principus – nedarote jokios nuodėmės. Svarbiausia po tokių mitybos nukrypimų yra grįžti į normalų mitybos rėžimą.

Judėjimas

Jei nesate sporto salės fanatikas ar kroso entuziastas, tai ne problema, svarbiausia bet kokia, kad ir minimali fizinė veikla. Galite išsirinkti Jums labiausiai patinkančius, kelis paprastesnius pratimus ir kasdien juos atlikti namuose ant kilimėlio. Fizinė veikla labai svarbi tiek psichologinei, protinei, tiek bendrai fizinei sveikatai, todėl raskite bent truputį laiko aktyviam judėjimui.

Miegas

Miego trūkumas išbalansuoja žmogaus nervinę sistemą, slopina ir mažina bendrą pajėgumą, todėl pakankamai išsimiegoti yra labai svarbu. Nors gyvenimo būdai specialistai rekomenduoja kiekvieną dieną laikytis vienodo miego rėžimo, kas reiškia – kasdien eiti miegoti ir keltis tą pačią valandą, tačiau visuomet įsiklausykite į savo kūną. Jei nuolatos jaučiatės pavargę ir dienos negalite išgyventi be tonizuojančių gėrimų, signalas, jog Jums trūksta poilsio, todėl skirkite sau bent dieną ilgesniam, produktyviam miegui.

Streso suvaldymas

Jei galite save suvaldyti daugelyje kasdienių, dažniausiai – stresinių situacijų, reiškia esate pakankamai harmoningas. Taip pat galima teigti, jog mokėdami suvaldyti stresą, galite susidoroti su bet kokiais iššūkiais ir įveikti įvairias kliūtis. Stipriai išgyvenantiems stresines situacijas gresia įvairios lėtinės ligos, todėl labai svarbu darbas su vidine savo ramybės būsena, ją išsiugdę – yra taikūs ir ramūs žmonės, kurie gyvenime pasiekia bet kokių išsikeltų tikslų.

Požiūris

Didelę įtaką žmogaus organizmo sveikatai turi ir jo tiesioginės mintys, požiūris į gyvenimą – svarbiausiai yra vertinti viską, ką turite, tuo džiaugtis ir dėl to dėkoti. Kuo geresnė žmogaus nuotaika, gražesnės ir smagesnės mintys, tuo geresnė yra jo sveikata. Pozityvumas sukuria atsparumą bei pageriną bendrą psichologinę ir fizinę organizmo būklę.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

DELFI

7 efektyvios naminės priemonės nuo pleiskanų

2017-10-13 @ 14:48

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

11 būdų medžiagų apykaitai paspartinti

2017-10-05 @ 15:54

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Skanu ir efektyvu – žolelių arbatos galia ir poveikis mūsų sveikatai

2017-09-29 @ 15:43

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Viskas vardan sveiko ir gražaus kūno – produktai iki 10 kalorijų!

2017-09-13 @ 17:02

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Skiepai vaikams – mitai ir kodėl reikia tai daryti?

2017-09-07 @ 16:32

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Mėgstate kavą? Keli praktiniai patarimai jums

2017-09-02 @ 9:36

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Skundžiatės nuolatos tinstančiomis pėdomis? Rimta priežastis apsilankyti pas daktarą

2017-08-24 @ 15:35

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Apsaugome ar kenkiame? Perdėto sterilumo įtaka vaikams

2017-08-16 @ 16:01

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Kokybiško miego ir pilnavertiško poilsio paslaptys

2017-08-08 @ 11:17

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau

Šeimos pagausėjimas – ką patys galime padaryti dėl savo vaisingumo?

2017-08-01 @ 15:32

Šiomis dienomis, daugelis akcentuoja kaip svarbu yra „normalus“ kūno svoris, tačiau šia tema išties kyla daugybė diskusijų. Viena vertus, antsvorio problema taip pat yra labai […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiais socialiniais tinklais daugiausia naudojatės?

Kraunasi ... Kraunasi ...