Slaptas priešas žiemą – dehidratacija

Autorius: Ema Šlinkšė
Publikavimo data: 2015-01-26 @ 10:13
Kategorijos: Sveikata

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau karštų gėrimų, tačiau pamiršta paprastą vandenį. Nežinodamas dehidratacijos simptomų, dažnas šį negalavimą sumaišo su įvairiomis ligomis.

Dehidratacijos simptomai:

  • Galvos skausmas.
  • Sumažėjęs kraujospūdis.
  • Aptemimas akyse ir galvos svaigimas staigiai atsistojus.
  • Raumenų spazmai.
  • Jėgų trūkumas.
  • Išsausėjusi oda.

Patarimas

Sutrikus vandens balansui organizme, žmogų ima traukti sūrus maistas, nes jame esanti druska leidžia organizme sulaikyti vandenį, tada inkstai prafiltruoja mažiau vandens ir sumažėja. Jei pajutote, kad labiau nei įprastai norite sūraus maisto, pirmiausia atsigerkite vandens. Jo kiekio atstatymas patyrus dehidrataciją, turėtų vykti iš lėto, nemaukiant skysčių kibirais, kad po vieno šoko organizmo neištiktų kitas.

Kaip apsisaugoti

Kiekvieną rytą būtinai išgerkite stiklinę šilto vandens, jis padės atstatyti skysčių pusiausvyrą organizme, kuris sutrinka miego metu. Vanduo skatina medžiagų apykaitą, „pabudina“ organizmą, tad greičiau pasijusite žvalūs ir kupini energijos. Pasimėgauti vandens stikline galima ir likus pusvalandžiui iki valgio. Vanduo skystina kraują, palengvina maisto medžiagų įsisavinimą ir gerina virškinimą.

Jei neįsivaizduojate savo dienos be kavos puodelio ar net kelių, po kiekvieno jų, turėtumėte išgerti bent porą stiklinių vandens. Moksliškai įrodyta, kad kofeinas ne tik veikia tonizuojančiai, bet ir paspartina vandens pasišalinimą iš organizmo. Stiklinė vandens po treniruotės taip pat padės atkurti vandens trūkumą kraujyje.

 

 

 

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Paauglystė primena amerikietiškus kalnelius? Psichologės atskleidė, kaip tėvams ramiai išgyventi šį etapą

2019-08-02 @ 15:18

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Pataria, ką pasiimti maudynėms su vaikais – 6 privalomi atributai

2019-07-12 @ 12:51

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Vaikų imunitetą lemiantys veiksniai: kam galime daryti įtaką?

2019-07-05 @ 13:33

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Vaistininkai pataria, kaip tinkamai savitarnoje pasirinkti maisto papildus, kosmetiką, nereceptinius vaistus

2019-06-27 @ 9:51

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Daugėja peršalimo atvejų: ligą sukelti gali paprasčiausias kondicionierius

2019-06-21 @ 9:57

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Dietologė apie mitybą sportuojant: svarbiausia atsižvelgti į savo biologinį ritmą

2019-05-22 @ 10:25

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Superdaržovės titulo verti salierai: išraiškingą skonį lydi vitaminų gausa

2019-05-16 @ 12:07

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Vėjaraupiais užsikrėtęs asmuo šią ligą platina dar net neatsiradus bėrimams

2019-02-09 @ 7:08

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Lėtinė liga: nepatogumas, prie kurio prisitaikoma?

2019-02-02 @ 7:17

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau

Kardiologas pataria, kaip išvengti pavojingų širdies ligų

2019-01-26 @ 7:32

Daugiau vandens žmonės įpratę vartoti šiltuoju metų laiku, o žiemą organizmui, regis, skysčių reikia mažiau. Būtent dėl vėsaus oro šaltuoju metų periodu žmonės vartoja daugiau […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...