O ne O taip premjera UK

Šeimos pagausėjimas – ką patys galime padaryti dėl savo vaisingumo?

Autorius: Aurelija Karuliūtė
Publikavimo data: 2017-08-01 @ 15:32
Kategorijos: Sveikata

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai veiksniai, dėl kurių įtakos Europoje nevaisingų porų suskaičiuojama apie 15proc. Nevaisinga gali būti tik moteris, arba tik vyras, dar sunkiau susilaukti vaikų, jei abu sutuoktiniai negali turėti vaikų, tačiau ne retai pasitaiko atvejų, kuomet abiems partneriams esant vaisingiems, vaikų susilaukti nepavyksta dėl to, jog pora neturi pakankamai informacijos apie savo vaisingumo ypatybės, ir jų nežino.  nesidomi informacija apie vaisingumą, bei nežino, ką gali padaryti dėl vienos ar kitos situacijos.  Taigi, ilgalaikis vaisingumo mažėjimas pasaulyje, skatina mokslo atstovus tyrinėti kokios yra nevaisingumo priežastys tam, kad kuo tiksliau nusakyti šios problemos sprendimo būdus. Taigi, į ką turite atkreipti dėmesį, norėdami susilaukti vaiko:

Mityba

Savo natūralias organizmo funkcijas, o svarbiausia – vaisingumą, sustiprinsite, jeigu laikysitės subalansuotos ir vitaminais praturtintos, mitybos. Gydytojai pataria vartoti maistą arba jo papildus, kuriuose gausu folio rūgšties, nes jos trūkumas gali stipriai sumažinti vaisingumą, taip pat padidinti įvairių negalavimų, ligų riziką. Taigi, suvartoti patariama bent 0,4mg. folio rūgšties per dieną, nuo dienos, kai nustojate naudoti apsisaugojimo priemones.  Jodas, geležis, taip pat vitaminai E, C ir B12 – šiuo laikotarpiu tiek vyro, tiek moters organizmui yra ypač svarbios ir reikalingos medžiagos.  Pabrėžiama, jog esant vitamino E trūkumui , kiaušinėliui yra daug sunkiau įsitvirtinti gimdoje. Jei valgote pilnavertį maistą ir esate įsitikinę, jog Jūsų organizmui pakanka visų reikiamų medžiagų, papildomai vartoti vitaminų nėra būtina. Svarbiausia valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, sumažinti suvartojamą raudonos mėsos kiekį, taip pat vengti aliejuje keptų patiekalų bei miltinių ir krakmolo turinčių produktų (baltos duonos, bandelių, makaronų). Atkreipkite dėmesį į tai, kiek suvartojate įvairių pridėtinio cukraus turinčių produktų – saldainių ar šokolado, juos reikėtų valgyti labai saikingai.

Alkoholis – patariama atsisakyti

Planuojant vaikelį, vyrams būtina kardinaliai sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį, o moterims geriausiai jo atsisakyti. Toksinis alkoholio poveikis gerokai sumažina tiek stipriosios, tiek dailiosios lyties, atstovų vaisingumą – tiesiogiai veikia lytines ląsteles, ir trukdo organizmui įsisavinti, būtent šiuo metu taip svarbius mineralus. Be to, vartojant alkoholį ypač suprastėja spermos kokybė ir sutrinka testosterono gamyba.

Stengiantis susilaukti vaiko, bei nėštumo metu, rekomenduojama atsisakyti ir kofeino turinčių gėrimų – jie veikia moteriškų hormonų svyravimus, todėl nuo to gali priklausyti per kiek laiko Jums pavyks pastoti. Planuojant nėštumą, patariama pradėti riboti suvartojamą kofeino kiekį iki 200mg per dieną.

Nugalėkite rūkymo įprotį

Dar prieš moteriai pastojant, nikotinas daro didelę įtaką jos lyties organų sutrikimams, geriausiai organizmą pradėti valyti bei ruošti, keliems metams prieš nėštumą, tačiau jei planuojate viską čia ir dabar, mesti rūkyti patariama bent 3 mėnesius prieš pastojimą. Rūkančioms moterims, tikimybė pastoti sumažėja net 40proc. nei šio įpročio neturinčioms būsimom mamytėms. Taip yra todėl, kad nikotino vartojimas neigiamai veikia kiaušidžių folikulų brendimą ir gimdos gleivinės funkcijas. Vyrams dėl rūkymo taip pat sparčiai prastėja kraujotaka, dėl šios priežasties mažėja potencija, o svarbiausia – sparčiai prastėja spermatozoidų kokybė.

Svarbi kūno svorio masės norma

Viršsvoris ar už normą mažesnis, kūno svoris, yra labai svarbus ovuliacijos dienoms, bei glaudžiai susijęs su persileidimais.

Svorio trūkumas ar antsvoris nebūtinai turi įtakos vaisingumui, vis dėlto du trečdaliai moterų, kurių svoris normalų viršija 20 procentų, susiduria su menstruacinio ciklo sutrikimais. Tas pats galioja ir toms dailiosios lyties atstovėms, kurioms iki idealaus svorio trūksta daugiau kaip dešimties procentų. Organizmas į tai negali nereaguoti, todėl pasitaiko, kad dingsta ovuliacija arba išnyksta mėnesinės.

Moterys, kurių KMI (kūno masės indeksas) yra didesnis nei 30 kg/m², pastoja sunkiau, yra didesnė persileidimo rizika. Vyrų, kurių KMI 25-30, judrių spermatozoidų skaičius sumažėjęs. Per liesos moterys taip pat sunkiau pastoja. Netekus daugiau nei 15 proc. kūno svorio gali sutrikti mėnesinių ciklas, o netekus daugiau nei 30 proc. riebalinio audinio gali išsivystyti amenorėja.

Kūno temperatūros ypatybės

Vyro ir moters vaisingumas labai priklauso ir nuo temperatūros, sėklidėms yra reikalinga vėsa, o kiaušidėms – šiluma. Todėl vyrams nepatartina dažnai gulėti karštoje vonioje, ilgai kaitintis pirtyje, nešioti ankštas kelnes ar aptemptus apatinius rūbus. Esant tokioms sąlygoms, kūno temperatūrai pakilti, pakyla ir sėklidžių temperatūra, tai spermatozoidų gamybą veikia neigiamai. Tuo tarpu moterų, lytinės ląsteles gaminančios, kiaušidės geriausiai veikia šilumoje, dėl to dailiosios lyties atstovėms patariama vengti drabužių, apnuoginančių juosmenį.

Taip rekomenduojama vengti stresinių situacijų, svarbu atsisakyti stiprių vaistų, steroidų vartojimo, atsipalaiduoti sekso metu, vengti lubrikantų, pasirūpinti kokybišku miegu ir skirti laiko poilsiui, bei žinoma, reguliariai lankytis pas gydytoją.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Apsaugome ar kenkiame? Perdėto sterilumo įtaka vaikams

2017-08-16 @ 16:01

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Kokybiško miego ir pilnavertiško poilsio paslaptys

2017-08-08 @ 11:17

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Vyras knarkia naktimis – galimas įspėjimas apie sveikatos problemas

2017-07-25 @ 12:39

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Apsaugokime vaikus – pavojingiausių žaislų sąrašas

2017-07-18 @ 16:45

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Kodėl badavimas iš tiesų naudingas mūsų organizmui ir kaip tai daryti teisingai?

2017-07-15 @ 9:57

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Pragaištingas emocinio valgymo įprotis – kaip susidoroti?

2017-07-07 @ 16:40

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Lengvesnis būdas atsikratyti svorio – prieskonių ir žolelių galia

2017-06-27 @ 16:26

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Vaisių ir daržovių savybės apie kurias žino ne kiekvienas

2017-06-21 @ 16:51

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Galingas ginklas, nukreiptas į save – rūkymas

2017-06-13 @ 14:16

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau

Natūralūs būdai, padėsiantys apsisaugoti nuo erkių ir uodų

2017-06-07 @ 14:01

Planuojantiems šeimą, yra ypač svarbu atsižvelgti į tai, kiek kiekvienas asmeniškai gali padaryti vardan vaisingumo. Tiek moters, tiek vyro vaisingumą lemia įvairūs genetiniai ir išoriniai […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiais socialiniais tinklais daugiausia naudojatės?

Kraunasi ... Kraunasi ...