Peršalimo galima išvengti!

Autorius: Gintarė Dobilaitytė
Publikavimo data: 2014-11-06 @ 15:52
Kategorijos: Sveikata

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems žmonėms pavydima geležinės jų sveikatos, gerų genų ar sėkmės išsisukant nuo ligų. Vis dėlto, tokiu žmogumi gali būti kiekvienas. Tereikia žinoti, kaip užbėgti peršalimo ligoms už akių ir kokių priemonių imtis rizikingiausiais laikotarpiais: rudenį, žiemą, pavasarį. Pateikiame 10 patarimų, kurie tikrai padės apsisaugoti nuo peršalimo.

  1. Higiena. Daug dėmesio skirkite asmeninei higienai. Kuo dažniau plaukite rankas su muilu. Jeigu tai darysite kas 1-2 val., tikimybė susirgti gripu sumažės maždaug 40 proc.
  2. Veidas. Stenkitės neliesti savo veido rankomis. Veidą lieskite tik ką tik nusiplovę rankas. Kai esate viešoje vietoje, neseniai lietėte daiktus, kuriuos liečia daugybė žmonių (pinigus, turėklus, durų rankenas), stenkitės nepaliesti savo veido, nes tai greičiausiais kelias užsikrėsti įvairiomis ligomis.
  3. Burna. Daugybė mikrobų per dieną patenka į žmogaus burnos ertmę. Jų atsikratyti galima bent kartą per dieną praskalavus gerklę druskos tirpalu. Stiklinėje vandens ištirpinkite pusę šaukštelio druskos ir praskalaukite gerklę.
  4. Apranga. Tinkamai rinkitės drabužius. Renkitės sluoksniais, kad esant reikalui galėtumėte nusivilkti dalį drabužių. Niekas taip greitai nesusargdina, kaip staigi ir didelė temperatūrų kaita.
  5. Vėdinimas. Pasirūpinkite, kad patalpos, kuriose praleidžiate daug laiko, būtų gerai vėdinamos, jose nebūtų per karšta.
  6. Stenkitės grūdintis. Jei nesportuojate, tai bent išeikite kasdien pasivaikščioti ir pakvėpuokite grynu oru. Pasilepinkite kontrastiniu dušu kelis kartus per savaitę ar apsilankykite pirtyje.
  7. Žalumynai. Vartokite daugiau česnakų, svogūnų, citrinų, imbiero, medaus ir eterinių aliejų turinčių žalumynų.
  8. Maistas. Imuninę sistemą labai gerai veikia rauginti kopūstai, spanguolės, bruknės, šermukšniai ir šaltalankiai.
  9. Kojų priežiūra. Jei sušlapote ir sušalote, kaitinkite kojas. Itin karštame vandenyje ištirpinkite šiek tiek druskos, įlašinkite eterinių aliejų ir palaikykite kojas, vėliau apsiaukite šiltomis kojinėmis.
  10. Nosis. Užkirskite kelią mikrobų patekimui į organizmą per kvėpavimo takus. Labai veiksmingi yra du būdai: plauti nosies šnerves su muilu du kartus per dieną arba tepti nosį vazelino tipo tepalais.

Beje, nepamirškite gerai maitintis, venkite alinančių dietų šaltuoju metų laiku. Vartokite kokybišką mėsą, žuvį, vaisius, daug daržovių: burokėlių, kopūstų, svogūnų, porų, česnakų, morkų. Taip pat pasirūpinkite, kad organizmui pakaktų miego ir aktyvios veiklos. Nespėsite nei apsidairyti, kaip ateis vasara, o Jūs taip ir nebūsite panaudoję nei vienos nosinės.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Sportas – kančia? Jį pakeisti galite maloniomis alternatyvomis

2018-04-20 @ 11:20

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

Vitaminas D ir imunitetas: ar pavasario saulė padės išvengti ligų?

2018-04-13 @ 13:25

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

Pirmieji pavasarinės saulės spinduliai: ką reikia žinoti?

2018-04-06 @ 13:18

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

Bulves be reikalo laikote nuodėme: mokslininkai aiškina, kuo jos naudingos

2018-03-30 @ 14:06

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

Kuo pakeisti kiaušinius negalintiems ar nemėgstantiems jų valgyti?

2018-03-22 @ 14:58

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau
Pexels

Gydytoja įspėja nepasiduoti aklam organizmo valymui: kai kurie metodai tėra mitas

2018-03-16 @ 13:32

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau
© DELFI / Kiril Čachovskij

Paskelbė, kiek Lietuvos medikų dirba Anglijoje: gydytojai pasakė, ką apie tai mano

2018-03-08 @ 14:13

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

5 svarbiausi vitaminai: ką apie juos žinome?

2018-02-28 @ 14:36

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau

Namuose serga šeimos narys: kaip apsisaugoti namiškiams

2018-02-28 @ 13:27

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau
Pexels

Maisto netoleravimas: kaip atpažinti ir kokius produktus rinktis?

2018-02-22 @ 15:09

Visi pažįsta žmonių, kurie, rodos, niekada neserga. Jie niekada nesloguoja, nekosėja, nesiskundžia mieguistumu, neprisimena kada lankėsi pas gydytojus, o nedarbingumo lapelio neturėjo gyvenime. Dažnai tokiems […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...