Pataria specialistas: kaip po šventinio persivalgymo grąžinti organizmą „į vėžes“?

Publikavimo data: 2018-01-05 @ 13:18
Kategorijos: Sveikata
  • Po šventinio maratono patariama vartoti daugiau skysčių, ypač arbatų
  • Tarp valgymų vertėtų daryti ilgesnes pertraukas, kad skrandis ilsėtųsi ir šiek tiek susitrauktų
  • Patartina rinktis lengvesnį maistą – kruopas, sriubas, vaisius

Nuovargis, tingulys, persivalgymo ir sunkumo jausmas – kasmetiniai didžiųjų švenčių padariniai, galintys kankinti net keletą dienų. Kartu tai ir akivaizdūs signalai, kad mūsų organizmams reikalinga detoksikacija, kurios pagrindinis įrankis siekiant atgaivinti organizmą – apgalvota ir subalansuota mityba.

Pasak Aido Polenino, „Maximos“ maisto gamybos departamento direktoriaus, dažnam lietuviui puikiai pažįstamas savigraužos jausmas, neretai apimantis atsitraukus nuo šventinio stalo. Jo teigimu, norint atgaivinti apsunkusį organizmą, verta įsidėmėti kelis patarimus. Jų paisant, persivalgymo nulemta prasta savijauta išgaruoti turėtų kur kas greičiau.

Veiksmingas vaistas – arbata

Pasak A. Polenino, veiksminga priemonė siekiant pagerinti virškinimą ir atstatyti įprastą savijautą, taip pat pasisemti energijos, yra skirtingos arbatos. Karštas gėrimas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl gerina virškinimą, be to, veiksmingai padeda pašalinti organizme susikaupusius toksinus.

„Žinoma, jei jausdami persivalgymą gersite arbatą per prievartą, greitos naudos tai neatneš. Priešingai, jausitės tik dar labiau apsunkę, mat per didelis bereikalingo skysčio kiekis tik dar labiau ištemps skrandį. Todėl asmeniškai rekomenduoju arbatą gurkšnoti mažais kiekiais, bet dažnai. Norint pagerinti virškinimą, ypač veiksminga rinktis ramunėlių arbatą. Ji puikiai tinka atsigaivinti ir sušilti vakarais“, – sako A. Poleninas.

Ekspertas atkreipia dėmesį, jog norint pagerinti virškinimą pasitarnaus ir kiti skysčiai – vanduo, mėgstami mažai saldinti gazuoti gėrimai.

Ryte – vanduo su citrina

Rytą po švenčių A. Poleninas pataria pradėti kambario temperatūros vandens su citrina stikline. Tiesa, tokį gėrimą reikia paruošti taisyklingai.

„Į stiklinę vandens įspauskite maždaug pusės citrinos sultis ir prieš gerdami palaukite 15-30 minučių. Toks gėrimas turėtų pirmasis jūsų „valgis“ pradedant dieną, jį išgerti reikėtų prieš sėdant pusryčiauti. Ryte išgertas vanduo „atkemša“ žmogaus žarnyną ir paskatina jo veiklą, tuo tarpu citrinos sultys padeda pažaboti alkio jausmą. Be to, toks gėrimas skatina toksinų šalinimą iš organizmo“, – sako A. Poleninas.

Valgykite triskart per dieną

Pasakodamas, kokius patiekalus verčiau skanauti kelias dienas po švenčių, A. Poleninas ragina valgyti mažiau mėsos patiekalų, taip pat riebaus maisto – kur kas geriau jausitės rinkdamiesi daržoves ar patiekalus iš kruopų, taip pat sriubas.

„Siekiant palaikyti organizmo balansą ir gerą savijautą, svarbu vengti skirtingų užkandžių – valgyti reikėtų triskart per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę. Suvalgyti patiekalus reikėtų vienu prisėdimu – nepasilikite maisto likučių su tikslu jų paskanauti vėliau. Paisyti tokio režimo svarbu siekiant atstatyti virškinimo sistemą: taip organizmas dalį laiko paskirs virškinimui, likusią – poilsiui“, – paaiškina A. Poleninas.

Visgi jei apsieiti be užkandžių nepavyksta, juos A. Poleninas rekomenduoja rinktis dėmesingai. Geriausia užkrimsti saujelę saulėgrąžų ar pankolių sėklų – jos pilnos antioksidantų ir gerina virškinimą, taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Desertui – mandarinai

O ką daryti, jei prabėgus šventėms kyla noras jas prisiminti pasilepinant saldumynais? A. Polenino teigimu, tokiu atveju desertui verčiau rinktis sveikus skanėstus – vaisius ar uogas, ypač mandarinus.

„Visų pirma, mandarinai nėra kaloringi, taigi toks desertas tikrai vertingesnis nei, pavyzdžiui, ypač sotus pyragėlis. Juose apstu skirtingų vitaminų, kurie ne tik gerina regėjimą, padeda krešėti kraujui ar gerina virškinimą, bet ir kelia nuotaiką. Gana suvalgyti vos porą mandarinų, kad poreikis užkandžiauti pranyktų, o noras paskanauti deserto būtų patenkintas“, – sako A. Poleninas.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Nyderlanduose koronavirusą įveikė 107 metų moteris

2020-04-09 @ 13:02

Nyderlanduose gyvenanti 107 metų Cornelia Ras (Kornelija Ras) tapo vyriausiu pasaulio žmogumi, kuris pasveiko nuo koronavirusinės infekcijos COVID-19, ketvirtadienį pranešė šalies žiniasklaida, remdamasi Pasaulio sveikatos […]

» Daugiau

Koronavirusu užsikrėtusios ir garsenybės, bei įtakingi politikai

2020-03-12 @ 11:47

Per pasaulį žygiuojantis naujasis koronavirusas neaplenkė įžymybių ir aukštų pareigūnų. Pavyzdžiui, ketvirtadienį paaiškėjo, kad Holivudo superžvaigždei Tomui Hanksui (Tomui Henksui) ir jo žmonai Ritai Wilson […]

» Daugiau

Skie­pų bau­bas: mi­tai ir fak­tai apie vak­ci­na­vi­mą

2020-03-09 @ 14:41

Su­au­gu­sių pa­cien­tų vak­ci­na­vi­mas Lie­tu­vo­je yra vie­nas ma­žiau­sių Eu­ro­pos Są­jun­go­je. Gy­dy­to­jas in­fek­to­lo­gas prof. Ar­vy­das Amb­ro­zai­tis sa­ko, jog ne­pa­grįs­tos skie­pų bai­mės su­si­da­ro dėl men­ko vi­suo­me­nės in­for­ma­vi­mo ir […]

» Daugiau

Užfiksuoti pirmieji koronaviruso vietinio perdavimo atvejai, virusas pasiekė ir Belgiją

2020-02-04 @ 12:36

Singapūras antradienį paskelbė, kad mieste valstybėje užfiksuoti pirmieji mirtino koronaviruso iš Kinijos vietinio perdavimo atvejai. Sveikatos apsaugos ministerija pranešė aptikusi šešis papildomus užsikrėtimo atvejus – keturi pacientai gavo užkratą […]

» Daugiau

Tyrėjai: naujasis koronavirusas pasižymi apie 5 dienų vidutiniu inkubaciniu laikotarpiu

2020-01-30 @ 12:21

Kinijoje išplitęs naujas koronavirusas pasižymi vidutiniškai 5,2 paros inkubaciniu laikotarpiu, apimančiu laiką nuo užsikrėtimo iki pirmųjų simptomų pasireiškimo, tačiau jis gali būti labai įvairus kiekvienu […]

» Daugiau

Gydytoja perspėjo sergančiuosius: taip elgdamiesi atitolinate pasveikimą

2019-12-05 @ 12:35

Atvėsus orams ir prasidėjus peršalimų sezonui, dažnam tenka skirstyti prioritetus – likti sveikti namuose ar ir toliau rūpintis darbais sergant? Specialistai įspėja – pasirinkę pastarąjį […]

» Daugiau

Kaip sloguojantį vaiką išleisti į darželį ar mokyklą?

2019-09-20 @ 11:08

Nuo praėjusių metų rudens galioja Sveikatos apsaugos ministro įsakymas, leidžiantis sloguojantį vaiką leisti į mokymo įstaigą. Vaistininkai pastebi, kad šis sprendimas daugeliui tėvų nėra aiškus […]

» Daugiau

Paauglystė primena amerikietiškus kalnelius? Psichologės atskleidė, kaip tėvams ramiai išgyventi šį etapą

2019-08-02 @ 15:18

Tėvų ir jų paauglių vaikų santykiai tarsi amerikietiški kalneliai. Vieną dieną jie patys geriausi draugai, kitą – vienas kitą ignoruoja, o trečią – pykstasi negalėdami […]

» Daugiau

Pataria, ką pasiimti maudynėms su vaikais – 6 privalomi atributai

2019-07-12 @ 12:51

Poilsis prie vandens telkinių su mažaisiais – maloni pramoga visai šeimai. Tačiau tam, kad tokios išvykos būtų ir smagios, ir saugios, būtina iš anksto sudaryti […]

» Daugiau

Vaikų imunitetą lemiantys veiksniai: kam galime daryti įtaką?

2019-07-05 @ 13:33

Visiems tėvams rūpi, kad jų vaikai būtų sveiki, tačiau ne visi tėvai supranta, jog vaikų imunitetu reikia rūpintis jau tuomet, kai kūdikis yra dar įsčiose. […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...