Nori tapti laimingu? Vaikščiok kaip laimingas žmogus!

Autorius: Ema Šlinkšė
Publikavimo data: 2014-10-30 @ 15:21
Kategorijos: Sveikata

Dauguma savipagalbos patarimų, skirtų pakeisti destruktyvias emocijas, orientuoti į minčių galią. Pakeitus neigiamas mintis teigiamomis galima atsikratyti neigiamų emocijų ir net išgydyti depresiją. Tačiau naujausias tyrimas atskleidė, kad emocijas galima keisti ne tik mintimis, bet ir veiksmais.

Žurnale „Elgesio terapija ir eksperimentinė psichiatrija“ paskelbtas tyrimas tikina, kad yra ir kitų būdų pagerinti savijautą, pavyzdžiui, vaikščioti kaip laimingi žmonės. Tyrimo bendraautorius, profesorius Nikolaus’as Troje‘usatskleidė priežastis, dėl kurių buvo pradėta ši analizė „Nenuostabu, kad mūsų nuotaika ir savijauta daro įtaką mūsų ėjimo būdui. Tačiau mes norėjome išsiaiškinti atvirkščią procesą – ar mūsų ėjimo būdas daro įtaką nuotaikai ir savijautai“, – portalui independent.co.uk kalbėjo mokslininkas.

Atlikdami tyrimą, mokslininkai paprašė vienų dalyvių vaikščioti lyg būtų labai laimingi, o kitų – lyg jaustų depresijos simptomus. Vėliau aiškintasi, kokius emocijas reiškiančius žodžius prisimena viena ir kita dalyvių grupė. Mat psichologai nustatė, kad depresija sergantys žmonės daug geriau prisimena neigiamas emocijas reiškiančius žodžius, nei pozityvius. Ypač, jei tie žodžiai naudojami kalbant apie juos pačius.

Naudojant 17 filmavimo kamerų buvo tiriami 47 žmonės. Abiejų grupių dalyviai turėjo eiti vienodu greičiu, tačiau vieni – laimingu, kiti – liūdnu vaikščiojimo stiliumi. Tiriamieji nežinojo, ką bando išsiaiškinti mokslininkai. Prieš eksperimentą jiems nebuvo sakomi emocijas reiškiantys žodžiai, o ėjimo būdai nurodyti naudojant vaizdinę medžiagą.

Ėjimo metu, tyrimo dalyviai klausėsi garsiai skaitomų „emociškai įkrautų“ žodžių, reiškiančių teigiamus ir neigiamus jausmus. Po vaikščiojimo pratimo eksperimento dalyvių buvo paprašyta išvardinti kuo daugiau žodžių, kuriuos išgirdo vaikščiodami.

Dalyviai, ėję lyg sergantys depresija, prisiminė daugiausiai neigiamas emocijas reiškiančių žodžių. „Laimingojo vaikščiojimo“ bandytojai vardijo teigiamus dalykus reiškiančius žodžius.

Tyrimas įrodė, kad ėjimo būdas turi didelės įtakos mūsų mintims bei aplinkos suvokimui. Mokslininkai teigia, kad šis metodas galėtų būti pritaikytas kaip vienas iš depresijos gydymo būdų. Mat nuo psichologinių sutrikimų kenčiančių žmonių kasdienė eisena verčia juos jaustis dar blogiau ir matyti pasaulį tamsiomis spalvomis. Tai sukuria užburtą ratą, iš kurio be medikamentų pagalbos ištrūkti sunku.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Užfiksuoti pirmieji koronaviruso vietinio perdavimo atvejai, virusas pasiekė ir Belgiją

2020-02-04 @ 12:36

Singapūras antradienį paskelbė, kad mieste valstybėje užfiksuoti pirmieji mirtino koronaviruso iš Kinijos vietinio perdavimo atvejai. Sveikatos apsaugos ministerija pranešė aptikusi šešis papildomus užsikrėtimo atvejus – keturi pacientai gavo užkratą […]

» Daugiau

Tyrėjai: naujasis koronavirusas pasižymi apie 5 dienų vidutiniu inkubaciniu laikotarpiu

2020-01-30 @ 12:21

Kinijoje išplitęs naujas koronavirusas pasižymi vidutiniškai 5,2 paros inkubaciniu laikotarpiu, apimančiu laiką nuo užsikrėtimo iki pirmųjų simptomų pasireiškimo, tačiau jis gali būti labai įvairus kiekvienu […]

» Daugiau

Gydytoja perspėjo sergančiuosius: taip elgdamiesi atitolinate pasveikimą

2019-12-05 @ 12:35

Atvėsus orams ir prasidėjus peršalimų sezonui, dažnam tenka skirstyti prioritetus – likti sveikti namuose ar ir toliau rūpintis darbais sergant? Specialistai įspėja – pasirinkę pastarąjį […]

» Daugiau

Kaip sloguojantį vaiką išleisti į darželį ar mokyklą?

2019-09-20 @ 11:08

Nuo praėjusių metų rudens galioja Sveikatos apsaugos ministro įsakymas, leidžiantis sloguojantį vaiką leisti į mokymo įstaigą. Vaistininkai pastebi, kad šis sprendimas daugeliui tėvų nėra aiškus […]

» Daugiau

Paauglystė primena amerikietiškus kalnelius? Psichologės atskleidė, kaip tėvams ramiai išgyventi šį etapą

2019-08-02 @ 15:18

Tėvų ir jų paauglių vaikų santykiai tarsi amerikietiški kalneliai. Vieną dieną jie patys geriausi draugai, kitą – vienas kitą ignoruoja, o trečią – pykstasi negalėdami […]

» Daugiau

Pataria, ką pasiimti maudynėms su vaikais – 6 privalomi atributai

2019-07-12 @ 12:51

Poilsis prie vandens telkinių su mažaisiais – maloni pramoga visai šeimai. Tačiau tam, kad tokios išvykos būtų ir smagios, ir saugios, būtina iš anksto sudaryti […]

» Daugiau

Vaikų imunitetą lemiantys veiksniai: kam galime daryti įtaką?

2019-07-05 @ 13:33

Visiems tėvams rūpi, kad jų vaikai būtų sveiki, tačiau ne visi tėvai supranta, jog vaikų imunitetu reikia rūpintis jau tuomet, kai kūdikis yra dar įsčiose. […]

» Daugiau

Vaistininkai pataria, kaip tinkamai savitarnoje pasirinkti maisto papildus, kosmetiką, nereceptinius vaistus

2019-06-27 @ 9:51

Prieš daugiau nei dešimtmetį naujove vaistinėse tapusi savitarnos sistema buvo sukurta tam, kad pagal savo poreikius ir žinias, kiekvienas savarankiškai galėtų išsirinkti sau tinkamus vitaminus, […]

» Daugiau

Daugėja peršalimo atvejų: ligą sukelti gali paprasčiausias kondicionierius

2019-06-21 @ 9:57

Nors vasara ir peršalimas gali atrodyti kaip sunkiai suderinami dalykai, po itin karštų savaičių į vaistines plūsta vis daugiau rimtais peršalimo simptomais besiskundžiančių žmonių. Specialistai […]

» Daugiau

Dietologė apie mitybą sportuojant: svarbiausia atsižvelgti į savo biologinį ritmą

2019-05-22 @ 10:25

Vasarą norėdami džiaugtis dailesnėmis formomis, ne vienas suskumba intensyviai sportuoti. Tačiau medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė teigia, kad pasirinkus fizinį krūvį ir atitinkamą […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...