5 alternatyvos saldumynams: tiems, kuriems rūpi figūra
Daugelis žmonių dažnai nesusimąsto, kiek daug kalorijų yra net ir mažame gabalėlyje mėgstamo deserto. Pavyzdžiui, suvalgius gabalėlį sūrio pyrago, norint sudeginti kalorijas, reikėtų daugiau nei valandą intensyviai plušėti sporto salėje.
Tačiau kartais net ir žinant, kokie kaloringi yra mūsų mėgiami desertai, atsispirti norui pasmaližiauti būna labai sunku. Todėl pranešime spaudai siūlomi TO5 skanūs, tačiau mažai kaloringi desertai.
1. Saldainiai su datulėmis
Energetinė vertė – 127 kcal/100 g.
Įprasto šokoladinio saldainio energetinė vertė – 332 kcal/100 g.
Sumažinama- 205 kcal
Ingredientai:
- 55 g. prinokusio avokado
- 8 g. džiovintų datulių
- 4 g. kakavos miltelių
- 10 g. kokoso drožlių
Paruošimo būdas:
Vandenyje išmirkytas datules ir avokadą supjaustyti ir pertrinti elektriniu trintuvu. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus, apibarstyti kokoso drožlėmis ir kakavos milteliais. Prieš pateikiant -saldainius atvėsinti.
2. Sausainiai su džiovintais vaisiais
Energetinė vertė – 270 kcal/100 g.
Įprasto vanilinio sausainio energetinė vertė – 432 kcal/ 100 g.
Sumažinama -162 kcal
Ingredientai:
- 1 stiklinės persijotų rupių miltų su kepimo milteliais
- 1/4 stiklinės rudojo cukraus
- 3 šaukštai džiovintų vaisių
- 1 šaukštas sukapotų imbierų
- 3 kiaušinių baltymai
- 1/3 stiklinės pieno
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
Paruošimo būdas:
Dubenyje gerai išmaišyti miltus, cukrų, susmulkintus džiovintus vaisius ir imbierą. Į šią masę įmaišyti kiaušinių baltymus, pieną ir aliejų. Gautą masę semti šaukštu ir dėti į išteptą svietu kepimo skardą ir kepkite 200 laipsnių temperatūroje apie 15 min.
3. Pyragaičiai su sezamais
Energetinė vertė – 130 kcal/ 100 g.
Įprasto varškės pyrago energetinė vertė – 245 kcal/ 100 g.
Sumažinama – 115 kcal
Ingredientai:
1 stiklinė paskrudintų sezamų
170 g. sviesto
1/2 stiklinės medaus
4 stiklinės avižinių dribsnių
1 stiklinė kokoso drožlių
1 išplaktas kiaušinis
Paruošimo būdas:
Puode ištirpinti sviestą su medumi, tuomet į masę supilti avižinius dribsnius, sezamus, kokosus ir kiaušinius. Gerai išmaišytą mišinį suformuoti ir iškloti kepimo skardoje ir kepti apie 15 min., kol gražiai pagels. Atvėsinus supjaustyti ir skanauti.
4. Avižinių dribsnių batonėliai su riešutais ir spanguolėmis
Energetinė vertė – 411 kcal/100 g.
Įprasto kakavinio batonėlio energetinė vertė – 510kcal/100 g.
Sumažinama – 101 kcal
Ingredientai:
- 1 stiklinės avižinių arba penkių grūdų dribsnių
- 1/4 stiklinės kokoso drožlių
- 15 gr. sviesto
- 1/4 stiklinės migdolų
- 110 ml. agavų sirupo
- 1/4 stiklinės džiovintų spanguolių
- 1 valgomasis šaukštas vandens
Paruošimos būdas:
Avižinius dribsnius, kokoso drožles, kapotus migdolus ir džiovintas spanguoles pakepinti keptuvėje, kol gražiai apskrus. Ant silpnos ugnies pakaitinti agavų sirupą, sviestą ir vandenį, kol pradės kilti burbuliukai. Į šį mišinį supilti pakepintus sausus produktus. Karštą masę paskirstyti ant kepimo popieriaus ir palaukti 10 min. kol sustings, tuomet pjaustyti batonėlius.
Facebook komentarai
Sveikata

Nyderlanduose koronavirusą įveikė 107 metų moteris
2020-04-09 @ 13:02Nyderlanduose gyvenanti 107 metų Cornelia Ras (Kornelija Ras) tapo vyriausiu pasaulio žmogumi, kuris pasveiko nuo koronavirusinės infekcijos COVID-19, ketvirtadienį pranešė šalies žiniasklaida, remdamasi Pasaulio sveikatos […]
» Daugiau
Koronavirusu užsikrėtusios ir garsenybės, bei įtakingi politikai
2020-03-12 @ 11:47Per pasaulį žygiuojantis naujasis koronavirusas neaplenkė įžymybių ir aukštų pareigūnų. Pavyzdžiui, ketvirtadienį paaiškėjo, kad Holivudo superžvaigždei Tomui Hanksui (Tomui Henksui) ir jo žmonai Ritai Wilson […]
» Daugiau
Skiepų baubas: mitai ir faktai apie vakcinavimą
2020-03-09 @ 14:41Suaugusių pacientų vakcinavimas Lietuvoje yra vienas mažiausių Europos Sąjungoje. Gydytojas infektologas prof. Arvydas Ambrozaitis sako, jog nepagrįstos skiepų baimės susidaro dėl menko visuomenės informavimo ir […]
» Daugiau
Užfiksuoti pirmieji koronaviruso vietinio perdavimo atvejai, virusas pasiekė ir Belgiją
2020-02-04 @ 12:36Singapūras antradienį paskelbė, kad mieste valstybėje užfiksuoti pirmieji mirtino koronaviruso iš Kinijos vietinio perdavimo atvejai. Sveikatos apsaugos ministerija pranešė aptikusi šešis papildomus užsikrėtimo atvejus – keturi pacientai gavo užkratą […]
» Daugiau
Tyrėjai: naujasis koronavirusas pasižymi apie 5 dienų vidutiniu inkubaciniu laikotarpiu
2020-01-30 @ 12:21Kinijoje išplitęs naujas koronavirusas pasižymi vidutiniškai 5,2 paros inkubaciniu laikotarpiu, apimančiu laiką nuo užsikrėtimo iki pirmųjų simptomų pasireiškimo, tačiau jis gali būti labai įvairus kiekvienu […]
» Daugiau
Gydytoja perspėjo sergančiuosius: taip elgdamiesi atitolinate pasveikimą
2019-12-05 @ 12:35Atvėsus orams ir prasidėjus peršalimų sezonui, dažnam tenka skirstyti prioritetus – likti sveikti namuose ar ir toliau rūpintis darbais sergant? Specialistai įspėja – pasirinkę pastarąjį […]
» Daugiau
Kaip sloguojantį vaiką išleisti į darželį ar mokyklą?
2019-09-20 @ 11:08Nuo praėjusių metų rudens galioja Sveikatos apsaugos ministro įsakymas, leidžiantis sloguojantį vaiką leisti į mokymo įstaigą. Vaistininkai pastebi, kad šis sprendimas daugeliui tėvų nėra aiškus […]
» Daugiau
Paauglystė primena amerikietiškus kalnelius? Psichologės atskleidė, kaip tėvams ramiai išgyventi šį etapą
2019-08-02 @ 15:18Tėvų ir jų paauglių vaikų santykiai tarsi amerikietiški kalneliai. Vieną dieną jie patys geriausi draugai, kitą – vienas kitą ignoruoja, o trečią – pykstasi negalėdami […]
» Daugiau
Pataria, ką pasiimti maudynėms su vaikais – 6 privalomi atributai
2019-07-12 @ 12:51Poilsis prie vandens telkinių su mažaisiais – maloni pramoga visai šeimai. Tačiau tam, kad tokios išvykos būtų ir smagios, ir saugios, būtina iš anksto sudaryti […]
» Daugiau
Vaikų imunitetą lemiantys veiksniai: kam galime daryti įtaką?
2019-07-05 @ 13:33Visiems tėvams rūpi, kad jų vaikai būtų sveiki, tačiau ne visi tėvai supranta, jog vaikų imunitetu reikia rūpintis jau tuomet, kai kūdikis yra dar įsčiose. […]
» Daugiau