Kiekvienas iš mūsų norime būti sveiki ir liekni. Priežastys dėl kurių stengiamės numesti tam tikrą kiekį svorio gali būti pačios įvairiausios. Vieni tai daro norėdami […]
"/>

Labai paprastai apie dietą ir sveiką gyvenimo būdą…

Publikavimo data: 2013-09-24 @ 18:14
Kategorijos: Sveikata, Žmonės
Labai paprastai apie dietą ir sveiką gyvenimo būdą…

Sveikas gyvenimo būdas

Kiekvienas iš mūsų norime būti sveiki ir liekni. Priežastys dėl kurių stengiamės numesti tam tikrą kiekį svorio gali būti pačios įvairiausios. Vieni tai daro norėdami pasijusti sveikesniais kiti, kad atrodytų patrauklesni, o dar kiti, todėl kad nesugeba apsiginti nuo brukamos informacijos apie „privalomo grožio“ sampratą.
Knygos, žurnalai, televizija mirgėte mirga patarimais ir pamokymais kaip koreguoti savo kūno linijas. Dietologai, endokrinologai, sporto atstovai sutartinai tvirtina, kad vienintelis kelias į sveiką gyvenimą – suvartojamų riebalų mažinimas ir fizinio aktyvumo didinimas. Šios taisyklės – milijonus kartų kartotos televizorių ekranuose, radijuje, skamba jūsų ausyse kaip nusibodusi plokštelė, grojanti vis ta pačią erzinančią melodiją.
Ar gi mes tokie kvaili? Nesuprantame, kad suvalgytas maisto kiekis turi būti proporcingas jos išeikvojimui? Šie ir kiti klausimai ne vieną iš mūsų priverčia ryžtingai apsispręsti, kad jau nuo rytojaus viskas bus kitaip! Bet ar tikrai nuo rytojaus ir ar ilgam? Kiek ilgai trunka šis entuziastingas apsisprendimas? Ryžtas, dar vakar atrodęs kaip Didžioji Kinijos siena jūsų galvoje, šiandien liko tik griuvėsių krūva. Nei kitą, nei dar kitą dieną kelias link sveikos gyvensenos, taip ir neprasidėdavo. Pasiryžimas tai daryti žūdavo jau sekanti rytą vos suskambus žadintuvui.

Sveikas gyvenimo būdas
Turbūt kiekvienas iš mūsų patvirtinsime, kad priežastys būdavo labai svarbios ir kiekvienu atveju labai ypatingos ir išskirtinės: pvz.: darganotas oras, susitikimas su drauge, sunki diena ir t.t Taip gyvenau ir aš, kovodama su sąžinės ir proto balsu, kuris manyje visada tūnodavo skirtingose barikadų pusėse.
Vieną dieną netikėtai susitikusi seną draugę vos galėjau ją atpažinti. Prie kavos puodelio paklausta, kokios priemonės jai padeda taip sveikai ir gerai atrodyti, ji nusišypsojo ir davė patį svarbiausią patarimą mano gyvenime… Kaip gaisras prasideda iš mažos kibirkšties, taip dideli dalykai, prasideda nuo mažų laimėjimų…Susitikimas su drauge padėjo suprasti tai, kad:

1. Dieta – tai ne tik svorio metimas, bet ir tinkamų maitinimosi įpročių, kurie turi tapti gyvenimo būdo dalimi siekiant vėl nepriaugti svorio, išsaugojimas.
2. Fizinis aktyvumas turi tapti įprasta kasdienybės dalimi.
3. Reikia rinktis tokį maistą, kuriame būtų visų organizmui būtinų maistingųjų komponentų.
4. Vanduo yra didžiausias persivalgymo ir alkio priešas.
5. Nebandyk suvalgyti savo nerimo ir baimių, geriau atrasti sau tinkama veiklą ar užsiėmimą!
6. Valgyti reikia dažnai bet po mažai!
7. Gera dienos pradžia (pusryčiai) – pusė darbo!
8. Sveiki grūdai – sveiki laikai!
9. Kuo mažiau vartoti cukraus, saldumynų, riebalų ir alkoholio!
10. Kuo mažiau vartoti valgomosios druskos.
11. Maisto saikingumas, įvairumas, subalansavimas turi tapti geriausiais draugais
12. Laikas ir kantrybė – daro stebuklus!

 

Ilona Petraškienė

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Sveikata

Gydytoja perspėjo sergančiuosius: taip elgdamiesi atitolinate pasveikimą

2019-12-05 @ 12:35

Atvėsus orams ir prasidėjus peršalimų sezonui, dažnam tenka skirstyti prioritetus – likti sveikti namuose ar ir toliau rūpintis darbais sergant? Specialistai įspėja – pasirinkę pastarąjį […]

» Daugiau

Kaip sloguojantį vaiką išleisti į darželį ar mokyklą?

2019-09-20 @ 11:08

Nuo praėjusių metų rudens galioja Sveikatos apsaugos ministro įsakymas, leidžiantis sloguojantį vaiką leisti į mokymo įstaigą. Vaistininkai pastebi, kad šis sprendimas daugeliui tėvų nėra aiškus […]

» Daugiau

Paauglystė primena amerikietiškus kalnelius? Psichologės atskleidė, kaip tėvams ramiai išgyventi šį etapą

2019-08-02 @ 15:18

Tėvų ir jų paauglių vaikų santykiai tarsi amerikietiški kalneliai. Vieną dieną jie patys geriausi draugai, kitą – vienas kitą ignoruoja, o trečią – pykstasi negalėdami […]

» Daugiau

Pataria, ką pasiimti maudynėms su vaikais – 6 privalomi atributai

2019-07-12 @ 12:51

Poilsis prie vandens telkinių su mažaisiais – maloni pramoga visai šeimai. Tačiau tam, kad tokios išvykos būtų ir smagios, ir saugios, būtina iš anksto sudaryti […]

» Daugiau

Vaikų imunitetą lemiantys veiksniai: kam galime daryti įtaką?

2019-07-05 @ 13:33

Visiems tėvams rūpi, kad jų vaikai būtų sveiki, tačiau ne visi tėvai supranta, jog vaikų imunitetu reikia rūpintis jau tuomet, kai kūdikis yra dar įsčiose. […]

» Daugiau

Vaistininkai pataria, kaip tinkamai savitarnoje pasirinkti maisto papildus, kosmetiką, nereceptinius vaistus

2019-06-27 @ 9:51

Prieš daugiau nei dešimtmetį naujove vaistinėse tapusi savitarnos sistema buvo sukurta tam, kad pagal savo poreikius ir žinias, kiekvienas savarankiškai galėtų išsirinkti sau tinkamus vitaminus, […]

» Daugiau

Daugėja peršalimo atvejų: ligą sukelti gali paprasčiausias kondicionierius

2019-06-21 @ 9:57

Nors vasara ir peršalimas gali atrodyti kaip sunkiai suderinami dalykai, po itin karštų savaičių į vaistines plūsta vis daugiau rimtais peršalimo simptomais besiskundžiančių žmonių. Specialistai […]

» Daugiau

Dietologė apie mitybą sportuojant: svarbiausia atsižvelgti į savo biologinį ritmą

2019-05-22 @ 10:25

Vasarą norėdami džiaugtis dailesnėmis formomis, ne vienas suskumba intensyviai sportuoti. Tačiau medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė teigia, kad pasirinkus fizinį krūvį ir atitinkamą […]

» Daugiau

Superdaržovės titulo verti salierai: išraiškingą skonį lydi vitaminų gausa

2019-05-16 @ 12:07

Kartą paragavę saliero, jo skonį įsidėmėsite ilgam. Itin patrauklios išvaizdos ir pretenzingo skonio salieras drąsiai gali didžiuotis ir naudingųjų maistinių medžiagų šaltinio titulu. Ši daržovė […]

» Daugiau

Vėjaraupiais užsikrėtęs asmuo šią ligą platina dar net neatsiradus bėrimams

2019-02-09 @ 7:08

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai įspėja, kad žiemą kyla ne tik gripo ir peršalimo ligų, bet ir vėjaraupių protrūkių. Vėjaraupius sukelia Varicella zoster virusas […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...