Kiekvieniems tėvams vaikai – neįkainojami. Vaiko sveikata rūpintis būtina nuo pirmojo jo įkvėpto oro gurkšnio. Teigiamas arba neigiamas tėvų bei vaikų elgesys daro įtaką sveikatai. […]
"/>

Kaip palaikyti gerą vaikų sveikatą?

Autorius: Ema Šlinkšė
Publikavimo data: 2014-10-13 @ 12:05
Kategorijos: Moterims

Kiekvieniems tėvams vaikai – neįkainojami. Vaiko sveikata rūpintis būtina nuo pirmojo jo įkvėpto oro gurkšnio. Teigiamas arba neigiamas tėvų bei vaikų elgesys daro įtaką sveikatai.

Vaikų susirgimus skatina keletas veiksnių. Pasak statistinių duomenų, beveik 9mln. amerikiečių vaikų, sulaukę šešerių ir vyresni, kenčia nuo nutukimo. Dėl fizinio aktyvumo stokos, netinkamos mitybos vystosi daugelis suaugusiems būdingų ligų. Kaip pavyzdžiui: diabetas, hipertenzija, hiperlipidemija, širdies ligos ir net vėžys.

6 patarimai kaip vaikus sudominti fizine veikla:

1. Būkite pavyzdžiu savo vaikams. Jei vaikai matys, kad jūs patys esate fiziškai aktyvūs, jie taip pat stengsis tokiais tapti.

2. Įtraukite visą šeimą į bendrą veiklą, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai, važinėjimas dviračiais, šokiai, krepšinis ar riedučiai.

3. Kartu keliaukite. Organizuokite išvykas į zoologijos sodą, parką arba mini golfo aikštyną.

4. Įtraukite vaikus į namų ūkio veiklą, pavyzdžiui, pakvieskite kartu vedžioti šunį, plauti automobilį ar nupjauti žolę.

5. Skatinkite vaiką būti fiziškai aktyviu kiekvieną dieną.

6. Apribokite televizoriaus žiūrėjimą ir naudojimąsi kompiuteriu.

10 būdų, kaip padėti vaikui sveikai maitintis

1. Pasiūlykite savo vaikui išmėginti įvairių maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, pieno produktų, liesos mėsos, duonos gaminių. Neverskite vaikų valgyti to, ko jie griežtai nemėgsta, nes augančiam vaikui sveikas maistas taps bausme, o ne įprastu skanėstu.

2. Apribokite cukraus kiekį. Gazuotus gėrimus, kuriuos taip mėgsta mažieji, keiskite vandeniu, pienu, vaisių sultimis. Svarbiausia – patys nepiktnaudžiaukite saldžiaisiais gėrimais, nes vaikas ims jaustis nuskriaustas ir nevertinamas.

3. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo pusryčius. Pusryčiai suteikia vaikams reikalingos energijos.

4. Kvieskite vaiką gaminti kartu. Vaikai linkę valgyti patiekalus, jei patys prisideda prie jų ruošimo.

5. Gamindami maistą naudokite mažiau druskos.

6. Venkite leisti valgyti riebų maistą. Paaiškinkite, kodėl riebus maistas nėra sveikas ir kaip jis kenkia jautriam vaiko organizmui.

7. Leiskite vaikui nuspręsti pačiam, kokį kiekį maisto suvalgys. Neskatinkite valgyti tada, „kai reikia”. Vaikai su malonumu valgo viską, ką duoda tėvai, kai būna išalkę ir žino, kad patys gali nuspręsti, kada jiems laikas valgyti.

8. Visiems šeimos nariams patiekite tą patį patiekalą. Nenuolaidžiaukite vaikui dėl to, kad jis mažas arba, atvirkščiai, neduokite jam daugiau daržovių, nei norėtumėte pats.

9. Nedrauskite vaikui saldumynų, verčiau nustatykite ribą, kiek jis gali suvalgyti per dieną

10. Užkandžiams siūlykite tik sveikus produktus. Vaikai noriai valgo net paprastas morkas ar kitas šviežias daržoves, jei jos supjaustytos linksmomis formelėmis. Nepatingėkite sugaišti laiko užkandžių paruošimui, nes vaikas renkasi akimis, o tik po to pajaučia skonį.

Vaikams naudingiausi maisto produktai:

Špinatai Brokoliai Salotos Kviečių sėlenos Nemaltų kviečių duona Šparaginės pupelės Žalieji žirneliai Šiupininė sriuba Nugriebtas pienas Neriebus jogurtas Kiaušinių baltymai Tunas Lašiša

Vaikams kenksmingiausi maisto produktai:

Bulvių traškučiai Keptos daržovės Želė Pyragėliai „Guminukai” Šokoladas Ledai Žemės riešutų sviestas  Kepti kiaušiniai Grietinėlė Aštri dešra Mėsainiai Pica

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Moterims

Kokias grožio paslaptis nutyli moterys?

2019-11-15 @ 12:14

Sakoma, kad kiekviena moteris turi savo gudrybių, kurias nori nutylėti, tačiau „Eurovaistinėje“ apsilankiusios moterys atviros – nėra nieko gražiau už sveikatą. Savo kasdieniais grožio puoselėjimo […]

» Daugiau

Odos valymas: netinkamai parinkta priemonė gali tapti odos problemų pradžia

2019-10-29 @ 10:32

Yra daug skirtingų nuomonių, kaip teisingai valyti veido odą. Vieni tiki, kad tam reikia kuo daugiau priemonių, kiti – švarą siekia palaikyti tik su vandeniu. […]

» Daugiau

Stilistė V. Šaulytė: 5 svarbiausios šaltojo sezono avalynės tendencijos

2019-09-20 @ 11:12

Šilti ir saulėti orai baigėsi, o vėjai ir darganos primena apie vieną – šaltojo sezono pradžią. Tačiau niūrus oras neturėtų atsispindėti jūsų spintos turinyje – […]

» Daugiau

Kelionių kosmetinė: kokias priemones būtina turėti?

2019-08-09 @ 9:42

Rugpjūtis – tai kone populiariausias atostogų ir kelionių mėnuo, tačiau su išvykomis atkeliauja ir galvos skausmas – kokia kosmetika būtiniausia kelionėje? Visi šimtus kartų girdėjome, […]

» Daugiau

5 patarimai, padėsiantys sukurti pritrenkiantį „Instagram“ kadrą

2019-08-02 @ 15:20

Kiekvienas mūsų kasdien kišenėje nešiojamės kone visą fotolaboratoriją – išmaniųjų įrenginių kameros pasiekė tokį lygį, kad net profesionalūs fotografai pripažįsta kartais paliekantys daug sveriančią profesionalią […]

» Daugiau

TOP 5 deriniai atostogų lagamine pagal stilistę Viktoriją Šaulytę

2019-07-12 @ 12:54

Ar pa žįstamas jausmas , kai kelionėje tempiat prigrūstą lagaminą, bet grįžę namo suprantate, kad bent trys palaidinės net nematė šviesos, o džemperis, kurį nusprendėte palikti namuose, […]

» Daugiau

Vasarą pienlige sergama dažniau: kaip jai užkirsti kelią, o susirgus – gydyti

2019-07-05 @ 13:36

Pienligė – diskomfortą kelianti moterų intymios zonos grybelinė liga, su kuria, vertinama, bent kartą gyvenime susiduria 7 iš 10 moterų. Nors susirgti pienlige galima bet […]

» Daugiau

Karštą dieną nustebinkite savo šeimą ir draugus šiais netradiciniais šaltų sriubų receptais

2019-06-21 @ 9:54

Vasaros metu, esant šiltam orui, norisi ne tik dažnai atsigaivinti, bet ir skaniai, tačiau lengvai pavalgyti. „Maxima“ maisto gamybos ekspertas Aidas Poleninas dalinasi netradiciniais šaltų […]

» Daugiau

Tyrimas atskleidė: kas antra lietuvė netinkamai prižiūri savo odą

2019-05-22 @ 10:29

Kone kas antra Lietuvos moteris nežino arba nėra tikra dėl savo odos tipo, rodo naujausia kompanijos „Amway“ užsakymu atlikta reprezentatyvi apklausa. Kosmetologė Daina Eidukienė tikina, […]

» Daugiau

Geros kosmetikos paieškos: ar brangiau tikrai yra geriau?

2019-05-16 @ 12:03

Kai parduotuvių lentynos lūžta nuo prekių gausos, išsirinkti sau tinkančią kosmetiką tampa tikru iššūkiu. Pirkti lietuvišką, užsienietišką, o gal šiandien ryte „influencerės“ reklamuotą socialiniuose tinkluose? […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...