Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti?

Autorius: DELFI
Publikavimo data: 2017-12-17 @ 14:29
Kategorijos: Moterims
Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti?

Pexels

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros slopina nerimą ir depresiją, mažina skausmą bei uždegimą, stiprina imunines funkcijas ir didina produktyvumą.

Tačiau ar šaltas dušas padeda lieknėti? Straipsniai internete perša mintį, kad taip: šalininkai tvirtina, kad šaltas vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą ir per visą dieną padeda sudeginti daugiau riebalų, rašo womenshealthmag.com.

Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir keli moksliniai tyrimai. Jie yra parodę, kad žema temperatūra suaktyvina energiją deginančius ruduosius organizmo riebalus. Per vieną Harvardo studiją žmonės, kurie dešimt dienų gyveno iki 16 laipsnių atvėsintuose kambariuose, padidino savo rudųjų riebalų aktyvumą, o žmonėms, kurie turi daugiau rudųjų riebalų, būdingas mažesnis kūno masės indeksas, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale „New England Journal of Medicine“.

Kaip tai veikia? Organizmas kalorijų perteklių saugo baltųjų riebalų forma. Kai mes stengiamės sulieknėti, paprastai kovojame būtent su šiais riebalais. Tačiau organizme yra visiškai skirtingos rūšies riebalų, kurie vadinami rudaisiais. Jie degina kalorijas, kad palaikytų reikiamą kūno temperatūrą, kuri reikalinga tam, kad žmogus galėtų gyventi ir būtų sveikas, aiškina nutukimo ir svorio kontrolės specialistas Nitinas Kumaras iš sveikatos priežiūros tinklo „HSHS Medical Group“. Kūdikiai turi daug rudųjų riebalų, bet su amžiumi jų kiekis mažėja. Maža to, su amžiumi mažėja ir rudųjų riebalų aktyvumas. Tačiau tik tuomet, kai aktyvuojami rudieji riebalai, jie virsta kalorijų deginimo mašinomis.

Ar verta apsilieti šaltu vandeniu?

Tačiau vien dėl to, kad šaltis suaktyvina ruduosius riebalus ir kad rudieji riebalai yra susiję su mažesniu kūno svoriu, tai nereiškia, kad šaltas dušas privers tirpti jūsų kilogramus. „Kad pajustumėt vos menką naudą, jums šaltame vandenyje tektų praleisti nemažai laiko“, – sako N. Kumaras.

Apie kokią trukmę kalbame? Pavyzdžiui, viena studija, paskelbta leidinyje „Journal of Clinical Investigation“, parodė, kad žmonės, kurie dvi valandas per dieną praleisdavo 18 laipsnių temperatūroje, per šešias savaites neteko nuo pusės iki vieno kilogramo svorio. Ne, mes nerekomenduojame kiekvieną dieną po dvi valandas mirkti šaltame vandenyje.

„Nežinau nė vieno tyrimo, kuris būtų parodęs, kad šaltas dušas būtų padėjęs sėkmingai numesti nemažai svorio, – sako šeimos medicinos daktaras ir diplomuotas Amerikos nutukimo gydymo tarybos gydytojas Spenceris Nadolsky, parašęs knygą „The Fat Loss Prescription“ („Lieknėjimo receptai“). – Daug kas kalba, kad tai revoliucinis metodas, bet taip nėra. Jis nepadės pasiekti stebuklingo persilaužimo“.

„Geriausiu atveju kasdienis šaltas dušas jums padės tik nežymiai, blogiausiu – be reikalo sukels kančias“, – pažymėjo N. Kumaras.

Vėsinkitės tinkamai

Jei vis dėlto nusprendėte išmėginti šį būdą, darykite tai saugiai. „Po šaltu dušu lįskite tik tuomet, jei nebijote diskomforto ir jums tikrai tai patinka“, – įspėja S. Nadolsky.

Kitaip tariant, jeigu jums nemalonu, lipkite lauk! Šaltame vandenyje nebūkite ilgiau kaip 10 – 15 minučių, o jei iki to laiko kuri nors kūno dalis nutirpsta, pabąla ar pasidaro rožinė, prodedūrą nutraukite. Tas pats galioja tuo atveju, jei sulėtėja ir pasunkėja jūsų kvėpavimas. Galbūt tai skamba bauginančiai, tačiau turite maudytis saugiai ir atsižvelgti į nušalimo ar hipotermijos pavojų, sako gydytojas.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Moterims

Žiemos išpardavimai: kokią avalynę pirkti dabar, bet nešioti visą pavasarį?

2019-01-19 @ 8:07

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

5 dailiosios lyties atstovių figūros tipai: kaip išpardavimų metu rasti savo drabužių derinį?

2019-01-12 @ 7:25

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

5 taisyklės, kaip tinkamai laikyti po švenčių likusį maistą

2018-12-31 @ 8:11

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Po Naujųjų sutikimo: vaistininkė pataria, kaip greitai panaikinti bemiegės nakties pėdsakus veide

2018-12-30 @ 7:56

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Ruošiamės Kalėdoms: 3 šventinių pyragų ir kavos deriniai

2018-12-22 @ 7:35

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

5 išmanūs patarimai, kaip paprasčiau pasiruošti Kalėdoms

2018-12-15 @ 8:35

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Beatos Nicholson virtuvė: 3 baltymais praturtintų sumuštinių receptai

2018-12-08 @ 8:19

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Sutikite Kalėdas kitaip: žymus šefas patarė, kaip atrasti italų virtuvę

2018-12-02 @ 5:27

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Makiažo meistrė V. Žališkevičiūtė: žiema atneša ombre lūpų efektą, gilias spalvas ir patogius lūpdažius

2018-11-24 @ 6:07

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau

Odos ir plaukų priežiūra žiemą: 20 vertingų patarimų

2018-11-17 @ 7:56

Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...