5 patarimai maloniam moters gyvenimui

Autorius: Aurelija Karaliūtė
Publikavimo data: 2017-08-01 @ 15:27
Kategorijos: Moterims

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo spūstys, alkis, neklausantys vaikai, viešojo transporto vėlavimas, nemėgstamas darbas, ryte ant veido aptiktas spuogas, galvojimas, ką kasdien paruošti vakarienei, viršininko daromas spaudimas, niekam verta televizijos programa, vaikų nedėkingumas, draugų „Facebook“ statuso atnaujinimai, kolegų vėlavimas į darbą, nulūžęs nagas, o jei dar PMS ar menopauzė. Štai kiek veiksnių (ir tai greičiausiai dar nėra sąrašo pabaiga) gali daryti įtaką Jūsų nuotaikai, tačiau pasak daugelio gyvenimo būdo, bei asmeninio tobulėjimo coacher‘ių (trenerių), moteris turi skleisti ramybę ir grožį. Taigi, tikriausiai kiekviena dailiosios lyties atstovė turi savitus, ramybę palaikyti padedančius, būdus, tačiau jei jau pritrūko fantazijos, yra dar keletas patarimų, kaip praskaidrinti savo dieną ir gyvenimo rutiną:

Nauji įpročiai –  nauja rutina

Gyvenimo būdo specialistai pataria stebėti, kaip pradedate dieną – jei keliatės ir paskubomis ruošiatės dienos darbams, vieną akį užmesdama į darbinį elektroninį paštą, galbūt reikėtų pamąstyti apie ilgesnį ir ramesnį rytmetį. Keltis anksčiau norisi toli gražu ne visiems – juk miegas geriausias vaistas nuo visų ligų, tačiau jei dieną pradėtumėte ramiai, greičiausiai ir likusi jos dalis nebūtų tokia chaotiška. Visa naujos dienos pradžia Jūsų – laikas dušui ar pasilepinimas vonioje, makiažas, skanūs ir maistingi pusryčiai su Jūsų mėgstama kava ar arbata, knyga, žurnalas ar serialas, prieš darbo dieną labai svarbu atsipalaiduoti.

Jei dirbate sėdimą darbą ir jaučiate, jog dėl šios priežasties per mažai judate, rytą galite pradėti mankšta – tokiu būdu ne tik treniruosite kūną, protui fizinė veikla taip pat yra labai naudinga. Dar vienas, sveikos gyvensenos ekspertų rekomenduojamas, ritualas dienos pradžiai – kvėpavimo pratimai.

Tvarkinga aplinka – ramios mintys

Dana Claudar, interjero dizainerė dalinasi savo mintimis: „Netvarka žmogaus aplinkoje, jam primena apie nepabaigtus darbus. Tvarka mažina susirūpinimą bei irzlumą, raminančiai veikia žmogaus psichiką bei mintis.“ Be to, žmogaus smegenys sukurtos taip, kad susidorotų su didele fizine apkrova. Todėl judėjimas ir bet koks fizinis darbas yra būtinas dvasios pusiausvyrai. Aktyviai dirbant, taip pat kaip ir sportuojant, gaminami endorfinai, „džiaugsmo hormonai“, dėl kurių pagerėja nuotaika.

Taip pat svarbu mokėti neprisirišti prie daiktų, kai žmogus nenori atsikratyti senais ir nereikalingais daiktais, reiškia jog jis nenori paleisti praeities. Tačiau tokiu būdu yra blokuojamas kelias pokyčiams, bei naujam, geresniam gyvenimo etapui. Taigi, tvarkydamos namus, tuo pat metu tvarkote ir mintis, atsikratote susikaupusios įtampos ir praeities, nusiraminate ir įgyjate įkvėpimo. Rūpintis namais – tai rūpintis savimi.

Laikas su savimi – čia ir dabar

Psichologai, sveikos gyvensenos, gyvenimo būdo bei asmeninio tobulėjimo ekspertai, vienapusiškai teigia, kad laikas su savimi, yra vienas svarbiausių aspektu, ramios žmogaus būsenos palaikymui. Patariama eiti pasivaikščioti, apsilankyti naujoje vietoje arba gurkšnoti mėgstamą gėrimą Jums jaukioje kavinukėje, stebėti aplinką ir žmones. Tokiu būdu, atsiribojant nuo kasdienių minčių, dažniausiai kyla įvairiausių idėjų, kurios skubant ir bėgant kasdieniu ritmu, neturi kada išsilaisvinti. Svajokite, stebėkite, leiskite mintims plaukti – džiaukitės dabarties akimirka. Psichologijos specialistų teigimu, visas nerimas yra dėl ateities, kurią žmonės savo galvoje susikuria patys, išties – nėra žinomos ateities aplinkybės, netikėtos galimybės ar pokyčiai, todėl dažniausiai pergyvenama dėl to, kas gali net neįvykti. Grąžindami mintis į dabartį ir susikoncentruodami į tai, ką darote būtent šią minutę, sumažinsite stresą ir pajusite palengvėjimą.

Juoko terapija

Mokslų tyrimais įrodytas faktas, kad juokas tai vaistas nuo daugelio ligų, todėl šiomis dienomis juoko terapijos yra itin populiarus, bei daugelio propaguojamas, būdas atsipalaiduoti. Įdomus faktas yra tas, kad žmogaus kūnas neskiria dirbtinio ir nuoširdaus juoko, todėl abejais atvejais poveikis organizmui yra toks pat.

JAV mokslininkai nustatė, kad žmogaus smegenyse yra tam tikros zonos, kurios atsakingos už pozityvią pasaulėžiūrą bei bendrą fizinę sveikatą. Juokas yra natūralus šių centrų stimuliatorius – stabdo streso hormonų gamyba, taip pat suaktyvina laimės hormonus smegenyse, gelbsti nuo skausmo, pervargimo ir padeda kovoti su depresijos požymiais.

Taigi, skirkite laiko veiklai, kuri pakelia Jums nuotaiką, o dar geriau – tiesiog sukelia juoką. Tai gali būti Jūsų mėgstamų komikų video klipai, komedijos žanro filmai ar serialai, taip pat anekdotai. Jei esate žmogus, labiau vertinantis realų bendravimą, puikus pasirinkimas galėtų būti – laikas su žmogumi, kuris savo įgimtu ar išlavintu humoro jausmu, Jus visuomet pralinksmina.

Susikurkite naują muzikos albumą

Kartais mėgstama muzika gali atpalaiduoti labiau, nei tyla, todėl rekomenduojama retkarčiais atnaujinti pabodusių dainų albumą. Psichologai pataria klausyti instrumentinės muzikos, tačiau jei esate trankesnės muzikos mėgėjas, ir atsipalaiduojate klausydami „garsios“ muzikos – paieškokite naujų melodijų Jūsų mėgstamo žanro skiltyje. Nesvarbu kokiai muzikai, tačiau svarbu atrasti jai laiko – tokiu būdu prasklaidysite susikaupusias mintis, bei pakelsite pozityvių emocijų lygį.

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Moterims

DELFI

Pasaulyje plinta nauja mada – maisto gaminimas… indaplovėje

2017-10-13 @ 15:15

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

8 dalykai, kuriuos moterys turi žinoti prieš ištardamos „taip“

2017-10-05 @ 15:33

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Knygos būsimoms mamytės – top 10 populiariausių ir išsamiausių leidinių

2017-09-29 @ 15:39

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Viskas, ką galite padaryti, kad Jūsų namuose nebesiveistų VORAI

2017-09-23 @ 11:10

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Partneris visam gyvenimui – kaip atpažinti ir ką būtina žinoti?

2017-09-13 @ 16:23

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Praktiški patarimai, kaip atnaujinti įkyrėjusį interjerą

2017-09-07 @ 15:47

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Vidurinio amžiaus aliarmas – savaime augantis svoris

2017-09-01 @ 15:52

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Atsinaujinusi ir stilinga – madingiausios šukuosenos rudens sezonui

2017-08-23 @ 16:13

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Paprasti ir efektyvūs būdai, kaip išspręsti išsipūtusio pilvo problemas

2017-08-14 @ 16:05

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau

Populiariausi produktai Jūsų putlioms ir sveikoms lūpoms

2017-08-08 @ 11:04

Antsvoris, mylimojo neišklausymas, blogas oras, pinigų trūkumas, neveikiančios technologijos (kompiuterio, telefono gedimai), įvertinimo stoka, pagalbos trūkumas, drabužių trūkumas, nepaklusnūs plaukai, gyvenimo rutina, darbų gausybė, eismo […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiais socialiniais tinklais daugiausia naudojatės?

Kraunasi ... Kraunasi ...