Naujausi skelbimai
Daugiau skelbimų

Mitybos specialistai pataria, kaip tikrai palengvinti pagirias

Autorius: DELFI
Publikavimo data: 2017-12-27 @ 14:19
Kategorijos: Rekomenduojame
Mitybos specialistai pataria, kaip tikrai palengvinti pagirias

Pexels

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri turėtų šią nemalonią būseną palengvinti, skelbia „The Daily Mail“.

Mitybos specialistė Amanda Hamilton teigia, kad tam tikri maisto produktai tikrai palengvina savijautą, pablogėjusią padauginote gėrimų su laipsniais. Ir į geriausių tokių produktų dešimtuką pateko: kokosų vanduo, graikiškas jogurtas, avižos, riešutų sviestas, sriuba, lašiša, avokadai, kiaušiniai, pomidorai ir ruginė duona. Tačiau svarbu ne tik, ką valgote. Svarbūs ir kiti dalykai. Štai keli patarimai.

1. Gerkite daug vandens

„Pamažu dienos metu siurbčiokite vandenį ir stenkitės išgerti 1,5-2 litrus. Tačiau nepamirškite, kad dalį vandens gausite su maistu“, – paaiškino A. Hamilton. Jūsų šlapimas turėtų būti šviesiai gelsvas. Jeigu jis tamsesnis, jums trūksta vandens.

2. Protingai rinkitės, ką valgysite pusryčiams

Jeigu skrandis prastai virškina, mitybos specialistė rekomenduoja valgyti kiaušinių su avokadais ir pomidorais. Dažnai jausdamiesi pagiringi norime ko nors saldaus. Todėl A. Hamilton siūlo pasimėgauti skrebučiu su riešutu sviestu. „Jeigu ryte tiesiog negalite žiūrėti į maistą, pasigaminkite tirštą kokteilį su kokosu vandeniu, bananais, špinatais ir daug vitamino C turinčiomis uogomis. Taip ne tik atsigaivinsite, bet ir papildysite elektrolitų lygį organizme“, – pataria mitybos specialistė.

3. Pajudėkite

A. Hamilton rekomenduoja šiek tiek pajudėti, jeigu jūsų per daug nepykina. „Fizinis aktyvumas paspartins širdies ritmą ir medžiagų apykaitą, kas leis iš organizmo greičiau pasišalinti alkoholiui, nepamirškite gerti vandens“, – sakė ji.

4. Pasimėgaukite vonia su magnio druskomis

Jeigu niekas nepadeda, pasinerkite į karštą vonią su magnio druskomis. O vėliau gulkite į lovą. Keli mitai apie pagirias ir neva padedančius dalykus Kava Kava gal jus ir išbudins, tačiau du pagrindiniai pagirių simptomai yra pykinimas ir drebulys. O kava abu juos gali paaštrinti.

Nesigydykite tuo, kuo susirgote

Ekspertės teigimu, pagirių sunkumą lemia alkoholio kiekis kraujyje ir tai, kaip greitai ir kiek jūs gėrėte.

„Iš tiesų pagirios labiausiai jaučiamos tuomet, kai alkoholio kiekis kraujyje yra beveik lygus nuliui. Tad iš esmės vėl išgerdami alkoholio tik pratęsiate agoniją“, – sakė ji.

Beje, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad geriausiai su pagiriomis padeda kovoti sotus ir riebus maistas, pavyzdžiui, klasikiniai angliški pusryčiai.

Sisteminė mokslinių tyrimų analizė, kurios išvados buvo paskelbtos Britanijos medicinos žurnale, rodo, kad iš tiesų nėra įrodymų, kad egzistuoja kažkoks konkretus būdas palengvinti pagirias. „Labiausiai padėsite savo organizmui tinkamai gerdami ir valgydami“, – sakė R. Lambert.

 

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Rekomenduojame

LFF pristatyta futbolo atmaina – tekbolas

2019-08-09 @ 9:29

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

3 avalynės pasirinkimo taisyklės vasarą – kodėl trina, prakaituoja ir slysta?

2019-06-13 @ 14:53

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Dietologė apie mitybą sportuojant: svarbiausia atsižvelgti į savo biologinį ritmą

2019-05-22 @ 10:25

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Sveikata žiemą: penki mitai, kuriais neverta tikėti

2019-01-19 @ 8:13

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Tolimasis Singapūras – draugiškiausias pasaulio miestas, kuriame skiriamos griežčiausios bausmės

2019-01-13 @ 7:58

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

5 idėjos, kaip linksmai atšvęsti Naujuosius metus namuose

2018-12-30 @ 8:00

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Naujųjų metų sutikimo tradicijos, prišaukiančios turtus

2018-12-29 @ 7:32

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Kalėdos aktyviai: 5 idėjos, kaip praleisti šventes, pakilus nuo vaišių stalo

2018-12-22 @ 7:42

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

Kepame ir dekoruojame imbierinį namelį su vaikais: virtuvės šefės receptas

2018-12-15 @ 8:40

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau

5 namų vietos, kuriose per šventes vaikų tyko didžiausi pavojai

2018-12-15 @ 8:33

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...