Mitybos specialistai pataria, kaip tikrai palengvinti pagirias

Autorius: DELFI
Publikavimo data: 2017-12-27 @ 14:19
Kategorijos: Rekomenduojame
Mitybos specialistai pataria, kaip tikrai palengvinti pagirias

Pexels

Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri turėtų šią nemalonią būseną palengvinti, skelbia „The Daily Mail“.

Mitybos specialistė Amanda Hamilton teigia, kad tam tikri maisto produktai tikrai palengvina savijautą, pablogėjusią padauginote gėrimų su laipsniais. Ir į geriausių tokių produktų dešimtuką pateko: kokosų vanduo, graikiškas jogurtas, avižos, riešutų sviestas, sriuba, lašiša, avokadai, kiaušiniai, pomidorai ir ruginė duona. Tačiau svarbu ne tik, ką valgote. Svarbūs ir kiti dalykai. Štai keli patarimai.

1. Gerkite daug vandens

„Pamažu dienos metu siurbčiokite vandenį ir stenkitės išgerti 1,5-2 litrus. Tačiau nepamirškite, kad dalį vandens gausite su maistu“, – paaiškino A. Hamilton. Jūsų šlapimas turėtų būti šviesiai gelsvas. Jeigu jis tamsesnis, jums trūksta vandens.

2. Protingai rinkitės, ką valgysite pusryčiams

Jeigu skrandis prastai virškina, mitybos specialistė rekomenduoja valgyti kiaušinių su avokadais ir pomidorais. Dažnai jausdamiesi pagiringi norime ko nors saldaus. Todėl A. Hamilton siūlo pasimėgauti skrebučiu su riešutu sviestu. „Jeigu ryte tiesiog negalite žiūrėti į maistą, pasigaminkite tirštą kokteilį su kokosu vandeniu, bananais, špinatais ir daug vitamino C turinčiomis uogomis. Taip ne tik atsigaivinsite, bet ir papildysite elektrolitų lygį organizme“, – pataria mitybos specialistė.

3. Pajudėkite

A. Hamilton rekomenduoja šiek tiek pajudėti, jeigu jūsų per daug nepykina. „Fizinis aktyvumas paspartins širdies ritmą ir medžiagų apykaitą, kas leis iš organizmo greičiau pasišalinti alkoholiui, nepamirškite gerti vandens“, – sakė ji.

4. Pasimėgaukite vonia su magnio druskomis

Jeigu niekas nepadeda, pasinerkite į karštą vonią su magnio druskomis. O vėliau gulkite į lovą. Keli mitai apie pagirias ir neva padedančius dalykus Kava Kava gal jus ir išbudins, tačiau du pagrindiniai pagirių simptomai yra pykinimas ir drebulys. O kava abu juos gali paaštrinti.

Nesigydykite tuo, kuo susirgote

Ekspertės teigimu, pagirių sunkumą lemia alkoholio kiekis kraujyje ir tai, kaip greitai ir kiek jūs gėrėte.

„Iš tiesų pagirios labiausiai jaučiamos tuomet, kai alkoholio kiekis kraujyje yra beveik lygus nuliui. Tad iš esmės vėl išgerdami alkoholio tik pratęsiate agoniją“, – sakė ji.

Beje, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad geriausiai su pagiriomis padeda kovoti sotus ir riebus maistas, pavyzdžiui, klasikiniai angliški pusryčiai.

Sisteminė mokslinių tyrimų analizė, kurios išvados buvo paskelbtos Britanijos medicinos žurnale, rodo, kad iš tiesų nėra įrodymų, kad egzistuoja kažkoks konkretus būdas palengvinti pagirias. „Labiausiai padėsite savo organizmui tinkamai gerdami ir valgydami“, – sakė R. Lambert.

 

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Rekomenduojame

Princas Harry ir Meghan steigia pelno nesiekiančią organizaciją JAV

2020-04-07 @ 13:37

Jungtinės Karalystės princas Harry (Haris) ir jo sutuoktinė Meghan Markle (Megan Markl) planuoja įsteigti plačios apimties pelno nesiekiančią organizaciją „Archewell“, antradienį pranešė žiniasklaida. Sasekso kunigaikščiai, […]

» Daugiau

„Megxitas“: Harry ir Meghan oficialiai pradeda naują gyvenimą

2020-03-31 @ 14:31

 Jungtinės Karalystės princas Harry (Haris) ir jo žmona Meghan Markle (Megan Markl) nuo antradienio oficialiai atsisako karališkosios šeimos aukšto rango narių statuso ir pradeda prieštaringai […]

» Daugiau

Britanijoje šunis bandoma išmokyti užuosti koronaviruso infekciją

2020-03-27 @ 13:34

Viena Britanijos ne pelno organizacija penktadienį paskelbė, kad bendradarbiaudama su mokslininkais aiškinasi, ar šunys galėtų padėti aptikti koronaviruso infekcija COVID-19 užsikrėtusius pacientus, naudodamiesi savo jautria […]

» Daugiau

Į karantiną bus uždaromi visi atskridusieji į Vilnių

2020-03-24 @ 14:01

Į karantiną sostinės viešbučiuose nuo antradienio uždaromi visi atskrendantys į oro uostą, retos išimtys kol kas taikomos tik užsienio piliečiams, teigia sostinės administracijos direktorius Povilas […]

» Daugiau

Migrantų krizė kartojasi: į ES nesustabdomai plūsta antra migrantų banga

2020-03-05 @ 15:23

Tūkstančiams migrantų plūstelėjus iš Turkijos prie Graikijos sienų, saugumo pajėgos iš visų jėgų stengiasi jų neįsileisti, bet praėjus penkeriems metams po panašios krizės daugeliui kyla […]

» Daugiau

Minint nepriklausomybės atkūrimą, Lietuvos vėliavos spalvomis nušvis Romos Koliziejus

2020-03-03 @ 12:32

Kitą savaitę Lietuvai minint nepriklausomybės atkūrimo 30-metį, šalies vėliavos spalvomis nušvis Romos Koliziejus, pranešė Kultūros ministerija. Pasak ministerijos, ši simbolinė Lietuvos ambasados ir Romos miesto […]

» Daugiau

Saugantiems automobilius nuo vagių – veiksmingi patarimai

2020-01-20 @ 15:04

Automobilių detalių vagysčių nuosekliai mažėja, tačiau vagių padaroma žala auga. Draudikai skaičiuoja, kad taip yra dėl didėjančio modernesnių automobilių, kuriuose montuojama daugiau įvairios įrangos – […]

» Daugiau

D. Trumpas patarė Gretai Thunberg „atsipalaiduoti“ ir pažiūrėti filmų

2019-12-13 @ 13:15

JAV prezidentas Donaldas Trumpas (Donaldas Trampas) ketvirtadienį sukritikavo žurnalo „Times“ sprendimą išrinkti Gretą Thunberg (Gretą Tunberg) 2019-ųjų metų asmenybe, pareiškęs, kad šiai švedei paauglei reikėtų […]

» Daugiau

LFF pristatyta futbolo atmaina – tekbolas

2019-08-09 @ 9:29

Šiandien Lietuvos futbolo federacijos prezidentas Tomas Danilevičius Vilniuje priėmė sparčiai populiarėjančios tarptautinės tekbolo sporto federacijos atstovus ir aptarė bendradarbiavimo galimybes. „Iš tiesų, esame labai susidomėję […]

» Daugiau

3 avalynės pasirinkimo taisyklės vasarą – kodėl trina, prakaituoja ir slysta?

2019-06-13 @ 14:53

Ryškus pedikiūras, stilingi aukštakulniai bateliai ir maloni šiluma – skamba, kaip tobulas vasaros derinys? Iš tikrųjų, dažnai šilti orai pasitinka mus ne tik su saule […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...