Kaip išsaugoti jaunystę: kokius produktus geriausia valgyti

Autorius: DELFI
Publikavimo data: 2014-05-16 @ 11:08
Kategorijos: Naujienos, Sveikata

Jei norite išlikti jaunos, įsidėmėkite produktus, kuriuos vertėtų įtraukti į savo racioną.

Specialistai tvirtina, kad norint išsaugoti jaunystę, reikia valgyti produktų, kuriuose gausu antioksidantų. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, skatinančius senėjimą. Skaitytojoms pateikiamas jauninančių produktų sąrašas.

Morkos

Kelių tyrimų duomenimis, morkose, kaip ir kitose oranžinės spalvos daržovėse, yra beta karotino, mažinančio žalingą saulės spindulių poveikį mūsų odai. Specialistai pabrėžia, kad ypač beta karotino turinčių produktų reikia valgyti rūkantiems žmonėms. Rūkymas didina vėžio riziką, o beta karotinas naudingas odai. Tiesa, tai nereiškia, kad galima nesitepti apsauginiais kremais nuo saulės.

 

Vaisių kokteiliai

Skanus šviežių vaisių kokteilis – maistingų medžiagų ir mineralų šaltinis, kurie būtini norint išsaugoti jaunystę. Amerikiečių medikų teigimu, antioksidantai, gaunami iš dviejų – trijų rūšių į kokteilį sudėtų vaisių, mažina odos uždegimo riziką, taip pat stimuliuoja nervus susitraukti, įsitempti, o tai puiki profilaktika nuo odos suglebimo ir raukšlių.


Riešutai ir saulėgrąžos

Būtinai įtraukite į racioną riešutų ir saulėgrąžų, tai taip pat padės apsaugoti odą nuo senėjimo. Riešutuose ir saulėgrąžose yra riebalų rūgščių omega 3, kurios būtinos audiniams ir odos ląstelėms.


Vanduo

Kad būtumėte sveikos ir gražiai atrodytumėte, labai svarbu neužmiršti kasdien gerti pakankamai vandens. Primename, kad per dieną reikia išgerti apie 8 stiklines vandens. Tai ne tik palaiko odos elastingumą, bet ir susiję su kitais sveikatos aspektais bei tam tikromis organizmo funkcijomis, kurių veiklai reikia vandens.


Riebi žuvis

Riebi žuvis, pavyzdžiui, tunas, lašiša ir skumbrė, sveika odai, nes jose yra omega 3 riebalų rūgščių. Be to, omega 3 riebalų rūgštys teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, saugo nuo artrito ir kai kurių vėžio rūšių. Specialistų teigimu, idealiu atveju reikėtų per savaitę mažiausiai du kartus valgyti riebios žuvies.


Šokoladas

Juodasis šokoladas, kuriame daug – daugiau nei 60 proc. kakavos malonus būdas rūpintis savo išvaizda. Kakavoje gausu polifenolių, kurie naudingi odai ir saugo nuo žalingo saulės spindulių poveikio.

Žalioji arbata

Ne tik žolelių, bet ir žalioji arbata gražina odą. Specialistų teigimu, žaliojoje arbatoje yra mikroelementų, mažinančių širdies ligų riziką.


Naminė paukštiena ir žuvis

Racione turi būti ir baltymų, kad oda būtų sveika. Puikus baltymų šaltinis – neriebi mėsa, žuvis, kiaušiniai ir sūris. Jie – statybinė medžiaga kolagenui, kuris labai reikalingas odai.


Špinatai

Tamsiai žalios spalvos žalumynai, kaip antai špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai ir Briuselio kopūstai, turi daug vitaminų, beta karotino ir liuteino, kurie padeda išsaugoti sveiką odą. Špinatuose gausu vitamino C, kuris reikalingas odos atsinaujinimui, ir vitamino E, antioksidanto, padedančio organizmui apsivalyti nuo laisvųjų radikalų.


www.DELFI.lt

 

 

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Naujienos

S. Skvernelis sako, kad vėžys atsitraukė

2020-02-05 @ 13:35

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis trečiadienį pranešė, kad tyrimai parodė kraujo vėžio atsitraukimą. „Praeitą savaitę ketvirtadienį buvo atlikti galutiniai tyrimai ir aš džiaugiuosi, kad yra pasiekta […]

» Daugiau

Kinijoje koronaviruso infekcija diagnozuota prieš 30 val. gimusiam kūdikiui

2020-02-05 @ 13:24

Naujojo koronaviruso protrūkio epicentru tapusiame Kinijos vidurio mieste Uhane vienam naujagimiui ši infekcija buvo diagnozuota praėjus vos 30 valandų po gimimo, trečiadienį pranešė kinų valstybinė […]

» Daugiau

Britų policija tiria incidentą dėl ekspremjero apsauginio galimai lėktuve palikto ginklo

2020-02-05 @ 13:19

Londono policija trečiadienį pranešė tirianti incidentą dėl ekspremjero Davido Camerono (Deivido Kamerono) apsauginio galimai lėktuvo tualete palikto ginklo. Pusiau automatinį pistoletą „Glock“ iš Niujorko į Londoną […]

» Daugiau

Keturiolikmetė Lietuvos čiuožėja netikėtai laimėjo auksą Slovėnijoje

2020-02-04 @ 13:01

Savaitgalį Slovėnijos sostinėje Liublianoje vykusiose Tarptautinės čiuožimo sąjungos (ISU) kalendorinėse dailiojo čiuožimo varžybose „Dragon Trophy 2020“ pirmąją vietą iškovojo bei aukso medaliu jaunimo merginų grupėje […]

» Daugiau

Vokietijoje kūdikių nuodijimo byloje – netikėti posūkiai

2020-02-04 @ 12:57

Vokietijos pareigūnai paleido Ulmo universitetinės ligoninės slaugytoją, kuri buvo suimta dėl įtariamų nuodijus penkis neišnešiotus kūdikius morfinu, pakartotiniems tyrimams parodžius, kad tyrėjų pirminės išvados buvo […]

» Daugiau

VSD pastebi dešiniojo ekstremizmo pavojų: radikalizuotų asmenų fiksuota ir Lietuvoje

2020-02-04 @ 12:51

Valstybės saugumo departamentas (VSD) pastebi kylantį dešiniojo ekstremizmo pavojų, radikalizuotų asmenų buvo fiksuota ir Lietuvoje. „Jau mes esame fiksavę atvejų, kai žmonės buvo radikalizuoti, ir buvo […]

» Daugiau

Jungtinė Karalystė uždraus prekybą naujais benzininiais automobiliais

2020-02-04 @ 12:41

Didžioji Britanija paankstins draudimą prekiauti naujomis benzininėmis ir dyzelinėmis transporto priemonėmis, įskaitant hibridines, ir jis įsigalios 2035 metais, antradienį paskelbs ministras pirmininkas Borisas Johnsonas (Borisas […]

» Daugiau

Užfiksuoti pirmieji koronaviruso vietinio perdavimo atvejai, virusas pasiekė ir Belgiją

2020-02-04 @ 12:36

Singapūras antradienį paskelbė, kad mieste valstybėje užfiksuoti pirmieji mirtino koronaviruso iš Kinijos vietinio perdavimo atvejai. Sveikatos apsaugos ministerija pranešė aptikusi šešis papildomus užsikrėtimo atvejus – keturi pacientai gavo užkratą […]

» Daugiau

Japonijoje dėl koronaviruso karantinuotas kruizinis laivas su 3 700 žmonių

2020-02-04 @ 12:23

Japonijos tarnybos antradienį karantinavo kruizinį laivą, plukdantį 3 711 žmonių, ir pradėjo tikrinti jų būklę po to, kai Honkonge vienam buvusiam keleiviui buvo diagnozuotas naujasis koronavirusas. […]

» Daugiau

Nauji vaistai nuo vėžio į Lietuvą ateina per lėtai, sako medikai

2020-02-03 @ 14:31

Lietuvoje gerėja išgyvenamumas sergant vėžiu, tačiau per mažai, palyginti su kitomis pasaulio valstybėmis, o nauji vaistai ir gydymo metodai į šalį ateina per lėtai, sako […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...