Daugiau skelbimų
Fitneso čempionė ir socialinių tinklų žvaigždė Gerda atskleidė paslaptį, kaip ištesėti sau duotą pažadą sulieknėti
Aštuonerius metus fitneso virtuvėje besisukusi Gerda – įspūdingos išvaizdos mergina. Tačiau fitneso čempionė ir prizinių vietų laimėtoja sako, kad idealiam kūnui visai nereikia fiziškai ir psichologiškai alinančių bado dietų – užtenka vadovautis viena ir labai paprasta taisykle. Kokia? Jums papasakos pati Gerda.
Gerda, esi ne kartą dalyvavusi fitneso čempionatuose, tačiau savo paskyroje Instagram minėjai, kad dabartinis gyvenimas būdas tau patinka daug labiau ir grįžti į prieš varžybinį ritmą nebe norėtum. Kodėl? Papasakok, kaip atrodo pasiruošimo varžyboms laikotarpis? Su kokiais didžiausiais sunkumais tau teko susidurti?
Labai plati tema. Pasiruošimas yra labai griežtas: režimas, griežta dieta, viskas sunormuota, suskaičiuota, iki menkiausio trupinėlio. Tampi tarsi fitneso maniakas: mintyse tik aš, aš, aš, dieta, sportas, ir vėl aš, pasidarai be proto griežtas ir kritiškas sau, savo formai. Atsiranda didžiulis nuovargis visomis prasmėmis.. Pasiruošimas yra tiek psichologiškai, tiek fiziškai sunkus laikotarpis. Dabar jaučiuosi labai gerai, sportuoju savo malonumui, palaikau sveiko žmogaus formą, keliauju, galiu daug laiko skirti šeimai, draugams, kelionėms. Pasikeitė pats požiūris į save, savo kūną. Tiek psichologiškai, tiek dvasiškai jaučiuosi tiesiog puikiai, ko negalėčiau pasakyti apie varžybų laikotarpį.
Didžiausi sunkumai su kuriais susidūriau pasiruošimo laikotarpiu, tai nenumaldomas badas ir nuovargis. Bado jausmas kankina iš dienos į dieną, vargina iki išprotėjimo.
Turbūt nesuklysiu sakydama, kad tavo tavo kūno formos – daugumos moterų siekiamybė. Ar daug pastangų reikia tokiai figūrai išlaikyti? O galbūt priklausai tai moterų grupei, kurioms „į kūną niekas neina”?
Eina eina (juokiasi, red. past.). Atsportavau 8 metus. Dabar tiesiog palaikau ritmą, stimuliuoju raumenyną – per daug nereikia sukti galvos dėl raumeninės masės auginimo peripetijų. Tiesiog stengiuosi būti aktyvi, palaikyti sveikas, moteriškas formas.
Kiek kartų per savaitę sportuoji? Kokias treniruotes labiausiai mėgsti? Koks tavo mėgstamiausias sveikuoliškas patiekalas?
Sportuoju nuo 3 iki 6 kartų per savaitę. Būna dienų, o kartais ir mėnesių, kai tiesiog noriu lengvesnio ritmo, rinktis kitą fizinę veiklą, ne treniruotes sporto salėje. Labiausiai mėgstu trumpas efektyvias treniruotes, vadinamo HIT tipo. Valgau iš tikrųjų viską. Šokoladas su kava būtinas kas rytą. Prisižiūriu kiekius, neėdu kaip kiaulė. Jei cepelinai, tai du, ne 4,5. Vadovaujuosi taisykle „valgyt tiek, kad dar puse tiek galėtum suvalgyti”. Jeigu noriu šiek tiek pasiryškinti – išoku į mityba, pvz.: prieš vasarą, atostogas. Mėgstamiausias sveikuoliškas patiekalas – steikas, šašlykas.
Prieš gerą dešimtmetį visuomenė idealizavo liesos, podiumų manekenės figūrą. Šiandien populiarus sportiškas, ištreniruotas, sveikas kūnas, o ypač – stangrus ir riestas užpakaliukas. Ar sėdmenis galima „užsisportuoti”? Ar tai tėra mitas ir viskas vis dėlto priklauso nuo genų?
Sėdmenys yra raumuo, dirbant ir norint juos užsiauginti – tikrai viskas įmanoma. Pati buvau plokščių sėdmenų. Po 8 metų sulaukiu klausimų – ar ji tikra (juokiasi, red. past.).
Iš kur semiesi motyvacijos pakilti nuo sofkutės ir pasportuoti?
Kartais su tuo labai KOVOJU. Kai nėra motyvacijos tiesiog verčiu save žodžiais, „Gerda, reik”.
Ką darai, kai ateina tas nenumaldomas alkis? Kaip neapsivalgyti, kai taip norisi „kažko skanaus”?
Tiesiog suvalgau ko noriu. Turiu taisyklę – valgau, bet neapsiėdu. Didžiausią žalą žmonėms daro būtent apsiėdimas. Reikia dirbt su galva. Riboti save. Gerti daugiau skysčių vietoj besaikio valgymo. Reikia išmokti klausyti savo organizmo. Valgyti lėtai ir tik kai pajuntate tą „O, dabar jau gera skranduke” – sustojat! Dauguma neskiria „pavalgymo” jausmo nuo „prisivalgymo”. Persivalgymas yra didžiausia bėda šiais laikais. Didžiausias figūros priešas!
Kaip manai, ar egzistuoja ta „stebuklinga” dieta, padedanti svorį numesti kartą ir visiems laikams?
Stebuklinga dieta neegzistuoja, deja. Labai svarbu atsižvelgt į savo ritmą, kūno sudėjimą, aktyvumą, fiziologija. Kalbant apie mitybą, tai kas tiks aktyviam statybų darbuotojui, tas netiks sėdimą darbą biure dirbančiam žmogui. čia žaidžia daug faktorių. Vienam reikia tiek nedaug, o kitas turi arti iki negalėjimo.
Turbūt vienas dažniausių Naujųjų metų pažadų yra pažadas sau pradėti sportuoti ir sveikai maitintis, tačiau tai padaryti, kartais, yra išties sunku, o rezultatai, ne visuomet efektyvūs ir džiuginantys. Ar gali padėti, patarti sudarant sporto ir mitybos programas?
Padedu internetu. Dažnai žmonėms reikia motyvatoriaus, žmogaus žinančio nuo ko pradėti, galinčio atvesti į tinkamą kelią. Šiais laikais informacijos pilna – žmones renkasi iš ten, kur blaškosi, bando kelis variantus, nusivilia ir pasiduoda, tikėdami, kad jiems nelemta, jie nesugeba. Viskas reikalauja laiko, kantrybės ir sistemos. Ką dedam į burną visą gyvenimą – negalim tikėtis, jog dings per savaitę.
Norintys pasišnekėti, pasitarti, pasikonsultuoti sporto ar mitybos klausimais, o galbūt geriau pažinti Gerdą, ją gali pasekti socialiniame tinkle Instagram:
https://www.instagram.com/missisgerda/?hl=en
Facebook komentarai
TAIP PAT KVIEČIAME PASKAITYTI
Britanija siūlo uždrausti vaikams naudoti socialinių tinklų patiktukus
2019-04-16 @ 11:12Didžiosios Britanijos duomenų apsaugos institucija nori užkirsti kelią vaikams spausti mygtuką „patinka“ prie žinučių feisbuke ir kituose socialiniuose tinkluose. Tai yra dalis šios institucijos siūlomų […]
» Daugiau
Britanijos karališkoji sužadėtinė Meghan Markle uždarė savo socialinių tinklų paskyras
2018-01-10 @ 7:43Didžiosios Britanijos princo Hario sužadėtinė Meghan Markle (Megan Markl), laikydamasi karališkųjų tradicijų, uždarė savo socialinių tinklų paskyras, antradienį patvirtino Kensingtono rūmai. Amerikietė M. Markle uždarė […]
» Daugiau
Vaistai iš socialinių tinklų ir pokalbių svetainių: kodėl negalima tokių vartoti?
2018-06-15 @ 14:40Nepirkite ir neimkite dovanojamų vaistų, siūlomų socialiniuose tinkluose ar pokalbių svetainėse. Taip elgdamiesi rizikuojate savo bei artimųjų sveikata, nes iš tiesų nežinote, ar įsigyjate būtent […]
» Daugiau
Naujų metų pažadai sau: ką daryti, kad jie būtų ištesėti?
2018-01-12 @ 13:12„Nuo Naujų metų mažiau valgysiu, daugiau laiko praleisiu su šeima, artimais draugais, mažiau būsiu socialiniuose tinkluose, sportuosiu bent tris dienas per savaitę, kas savaitę laikysiuosi […]
» Daugiau
Garsi vizažo meistrė atskleidė, kaip atlikti tobulą makiažą
2017-04-10 @ 8:42Viena iš geriausiai pasaulyje atpažįstamų „Face Chart“ meno kūrėjų, Sonya Miro, keliais teptuko potėpiais geba sukurti ypatingą įvaizdį ne tik ant popieriaus, bet ir ant […]
» Daugiau
Anglijos lietuviai – fitneso čempionai
2013-11-13 @ 16:52Šiuo metu Londone gyvenantis ir barmenu dirbantis Donatas Šimkus iš Jurbarko rajono kryptingai siekia savo tikslų. Jis siekia tapti profesionaliu fitneso modeliu ir treneriu. 26-ąjį gimtadienį per […]
» Daugiau
Tyrimas atskleidė, kaip skiriasi lietuvių finansinė elgsena
2018-11-20 @ 9:23Lietuvos banko duomenimis, 2018-ųjų pirmąjį pusmetį Lietuvoje naujų paskolų suteikta mažiau, tačiau skolintos didesnės sumos. Pastarųjų metų tendencija lieka nepakitusi – norėdami nusipirkti didesnį daiktą, […]
» Daugiau
Šokiruojantis video atskleidė, kaip šiais laikais apsvaiginamos moterys
2018-04-09 @ 13:33Socialiniuose tinkluose it virusas plinta vaizdo įrašas, kuriame užfiksuota akimirka, atskleidžianti kaip įvairūs maniakai ir prievartautojai apsvaigina savo aukas. Vaizdo įraše, kurį įamžino festivalyje besilinksminanti […]
» Daugiau
Nauja apklausa atskleidė, kaip britai balsuotų antrojo referendumo metu
2019-01-17 @ 13:45Po vakarykščio parlamento balsavimo, kuomet Th. May Brexit planas buvo atmestas triuškinančiu rezultatu, antrojo referendumo galimybė tapo reali kaip niekad. Vienas iš esamos nežinomybės sprendimo būdų – […]
» Daugiau
Milita Daikerytė atskleidė, kaip paprastą moterį paversti grožio karaliene
2016-10-18 @ 8:27Militos Daikerytės vardas sėkmingai rado savo vietą žvaigždėtoje Lietuvos padangėje. Entuziastinga, daili, kūrybinga, puikaus balso savininkė gerai žinoma ne tik pramogų pasaulio atstovams. Į jos […]
» DaugiauInterviu
Londonietes į jogos bendruomenę subūrusi Roneta atskleidė, kada mama privalo atsigręžti į save
2019-12-17 @ 12:33Sustokite ir paklauskite savęs: kada paskutinį kartą skyriau laiko sau, savo vidiniam pasauliui? Kiek dažnai laikas praleistas su vaikais yra kokybiškas? Kai ne tik ausimis, […]
» Daugiau
Vienišumas – opi visuomenės problema: kaip įveikti?
2019-05-31 @ 9:48Atrodo, šiais laikais priemonių bendrauti yra daug, tačiau žmones vis dažniau ir dažniau kamuoja vienišumo jausmas. Kodėl? Kodėl taip sunku rasti laisvą minutę pokalbiui prie […]
» Daugiau
Gyvybės langelis – ne tik vaikams, bet ir augalams
2019-03-11 @ 10:06Ar žinojote, jog kūdikiams palikti skirtas pirmasis gyvybės langelis pasaulyje buvo įrengtas XII amžiaus pabaigoje Vatikane, Šventosios Dvasios ligoninėje? Tokiame langelyje buvo priimami palikti kūdikiai, […]
» Daugiau
Kaip po švenčių atgauti prarastą kūno formą?
2019-02-01 @ 20:16Po žaibiškai prabėgusių švenčių tikriausiai ne vienas susimąstėme, jog priaugome vieną kitą nereikalingą kilogramą ir dabar jaučiamės prastai. Taigi, šįkart domimės ir klausiame, ką daryti, […]
» Daugiau
Marius Jovaiša: „Milijonų turistų neturėsime, bet galime turėti kokybiškų keliautojų“
2019-01-27 @ 8:00Verslininkas ir fotografas Marius Jovaiša dalinasi savo patirtimi ir sumanymais, kaip į Lietuvą pritraukti kuo daugiau turistų. Trumpas interviu su juo iš turizmo forumo „Patirk Lietuvą“. […]
» Daugiau
Atostogų idėjos: kur keliauti šiemet?
2019-01-18 @ 17:54Šiais metais „Adventur“ atliktas tyrimas parodė, jog iš savo kelionių žmonės labiausiai laukia emocijų. Net 91,3 proc. apklausos dalyvių teigė, kad keliaudami jie tikisi įspūdžių, […]
» Daugiau
Ką apie jūsų likimą sako delnai?
2019-01-11 @ 20:50Daugybė žmonių ne kartą yra žvilgterėję į savo delnus: vieni smalsumo vedami, kiti – ieškodami atsakymų į svarbius gyvenimo klausimus… Kaip bebūtų, chiromantija – tai […]
» Daugiau
Naujas savęs pažinimo žaidimas „Lila“ užkariauja pasaulį
2019-01-05 @ 18:17Savęs pažinimo žaidimas – „Lila“ „Monopolis“, „Alias“ ar „Uno“ – tai daugumai iš mūsų itin gerai žinomi stalo žaidimai be kurių nepraeina vakarėliai, tačiau ar […]
» Daugiau
Rytų Azijos skoniai Ignės puoduose (šventinis žuvies receptas)
2018-12-28 @ 22:14Prieš pat šventinį laikotarpį tikriausiai ne vienas iš mūsų ieškome receptų, kuriais būtų galima nustebinti artimuosius bei draugus. Taip ir aš, vieną dieną, visai netikėtai, […]
» Daugiau
Žiemos vakarams – lietuvės parašyti romanai
2018-12-21 @ 17:50Nėra nieko smagiau kaip šaltą žiemos vakarą atsiversti gerą romaną ir pasinerti į jo svajingą pasaulį. Puslapis po puslapio verti knygos lapus, mintimis nusikeli į […]
» Daugiau
Kraunasi ...