Fitneso čempionė ir socialinių tinklų žvaigždė Gerda atskleidė paslaptį, kaip ištesėti sau duotą pažadą sulieknėti

Publikavimo data: 2020-01-10 @ 14:53
Kategorijos: Interviu, Naujienos

Aštuonerius metus fitneso virtuvėje besisukusi Gerda – įspūdingos išvaizdos mergina. Tačiau fitneso čempionė ir prizinių vietų laimėtoja sako, kad idealiam kūnui visai nereikia fiziškai ir psichologiškai alinančių bado dietų – užtenka vadovautis viena ir labai paprasta taisykle. Kokia? Jums papasakos pati Gerda.

Gerda, esi ne kartą dalyvavusi fitneso čempionatuose, tačiau savo paskyroje Instagram minėjai, kad dabartinis gyvenimas būdas tau patinka daug labiau ir grįžti į prieš varžybinį ritmą nebe norėtum. Kodėl? Papasakok, kaip atrodo pasiruošimo varžyboms laikotarpis? Su kokiais didžiausiais sunkumais tau teko susidurti?

Labai plati tema. Pasiruošimas yra labai griežtas: režimas, griežta dieta, viskas sunormuota, suskaičiuota, iki menkiausio trupinėlio. Tampi tarsi fitneso maniakas:  mintyse tik aš, aš, aš, dieta, sportas, ir vėl aš, pasidarai be proto griežtas ir kritiškas sau, savo formai. Atsiranda didžiulis nuovargis visomis prasmėmis.. Pasiruošimas yra tiek psichologiškai, tiek fiziškai sunkus laikotarpis. Dabar jaučiuosi labai gerai, sportuoju savo malonumui, palaikau sveiko žmogaus formą, keliauju, galiu daug laiko skirti šeimai, draugams, kelionėms. Pasikeitė pats požiūris į save, savo kūną. Tiek psichologiškai, tiek dvasiškai jaučiuosi tiesiog puikiai, ko negalėčiau pasakyti apie varžybų laikotarpį. 

Didžiausi sunkumai su kuriais susidūriau pasiruošimo laikotarpiu, tai nenumaldomas badas ir nuovargis. Bado jausmas kankina iš dienos į dieną, vargina iki išprotėjimo.

Asmeninio archyvo nuotrauka.

Turbūt nesuklysiu sakydama, kad tavo tavo kūno formos – daugumos moterų siekiamybė. Ar daug pastangų reikia tokiai figūrai išlaikyti? O galbūt priklausai tai moterų grupei, kurioms į kūną niekas neina”?

Eina eina (juokiasi, red. past.). Atsportavau 8 metus. Dabar tiesiog palaikau ritmą, stimuliuoju raumenyną – per daug nereikia sukti galvos dėl raumeninės masės auginimo peripetijų. Tiesiog stengiuosi būti aktyvi, palaikyti sveikas, moteriškas formas.

Kiek kartų per savaitę sportuoji? Kokias treniruotes labiausiai mėgsti? Koks tavo mėgstamiausias sveikuoliškas patiekalas?

Sportuoju nuo 3 iki 6 kartų  per savaitę. Būna dienų, o kartais ir mėnesių, kai tiesiog noriu lengvesnio ritmo, rinktis kitą fizinę veiklą, ne treniruotes sporto salėje. Labiausiai mėgstu trumpas efektyvias treniruotes, vadinamo HIT tipo. Valgau iš tikrųjų viską. Šokoladas su kava būtinas kas rytą. Prisižiūriu kiekius, neėdu kaip kiaulė. Jei cepelinai, tai du, ne 4,5. Vadovaujuosi taisykle „valgyt tiek, kad dar puse tiek galėtum suvalgyti”. Jeigu noriu šiek tiek pasiryškinti – išoku į mityba, pvz.: prieš vasarą, atostogas. Mėgstamiausias sveikuoliškas patiekalas – steikas, šašlykas. 

Asmeninio archyvo nuotrauka.

Prieš gerą dešimtmetį visuomenė idealizavo liesos, podiumų manekenės figūrą. Šiandien populiarus sportiškas, ištreniruotas, sveikas kūnas, o ypač – stangrus ir riestas užpakaliukas. Ar sėdmenis galima užsisportuoti”? Ar tai tėra mitas ir viskas vis dėlto priklauso nuo genų?

Sėdmenys yra raumuo, dirbant ir norint juos užsiauginti – tikrai viskas įmanoma. Pati buvau plokščių sėdmenų. Po 8 metų sulaukiu klausimų – ar ji tikra (juokiasi, red. past.).  

Asmeninio archyvo nuotrauka.

Iš kur semiesi motyvacijos pakilti nuo sofkutės ir pasportuoti?

Kartais su tuo labai KOVOJU. Kai nėra motyvacijos tiesiog verčiu save žodžiais, „Gerda, reik”. 

Ką darai, kai ateina tas nenumaldomas alkis? Kaip neapsivalgyti, kai taip norisi kažko skanaus”?

Tiesiog suvalgau ko noriu. Turiu taisyklę – valgau, bet neapsiėdu. Didžiausią žalą žmonėms daro būtent apsiėdimas. Reikia dirbt su galva. Riboti save. Gerti daugiau skysčių vietoj besaikio valgymo. Reikia išmokti klausyti savo organizmo. Valgyti lėtai ir tik kai pajuntate tą „O, dabar jau gera skranduke” – sustojat! Dauguma neskiria „pavalgymo” jausmo nuo „prisivalgymo”. Persivalgymas yra didžiausia bėda šiais laikais. Didžiausias figūros priešas! 

Asmeninio archyvo nuotrauka.

Kaip manai, ar egzistuoja ta stebuklinga” dieta, padedanti svorį numesti kartą ir visiems laikams?

Stebuklinga dieta neegzistuoja, deja. Labai svarbu atsižvelgt į savo ritmą, kūno sudėjimą, aktyvumą, fiziologija. Kalbant apie mitybą, tai kas tiks aktyviam statybų darbuotojui, tas netiks sėdimą darbą biure dirbančiam žmogui. čia žaidžia daug faktorių. Vienam reikia tiek nedaug, o kitas turi arti iki negalėjimo. 

Turbūt vienas dažniausių Naujųjų metų pažadų yra pažadas sau pradėti sportuoti ir sveikai maitintis, tačiau tai padaryti, kartais, yra išties sunku, o rezultatai, ne visuomet efektyvūs ir džiuginantys. Ar gali padėti, patarti sudarant sporto ir mitybos programas?

Padedu internetu. Dažnai žmonėms reikia motyvatoriaus, žmogaus žinančio nuo ko pradėti, galinčio atvesti į tinkamą kelią. Šiais laikais informacijos pilna – žmones renkasi iš ten, kur blaškosi, bando kelis variantus, nusivilia ir pasiduoda, tikėdami, kad jiems nelemta, jie nesugeba. Viskas reikalauja laiko, kantrybės ir sistemos. Ką dedam į burną visą gyvenimą – negalim tikėtis, jog dings per savaitę.

Norintys pasišnekėti, pasitarti, pasikonsultuoti sporto ar mitybos klausimais, o galbūt geriau pažinti Gerdą, ją gali pasekti socialiniame tinkle Instagram:

https://www.instagram.com/missisgerda/?hl=en

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Interviu

Londonietes į jogos bendruomenę subūrusi Roneta atskleidė, kada mama privalo atsigręžti į save

2019-12-17 @ 12:33

Sustokite ir paklauskite savęs: kada paskutinį kartą skyriau laiko sau, savo vidiniam pasauliui? Kiek dažnai laikas praleistas su vaikais yra kokybiškas? Kai ne tik ausimis, […]

» Daugiau

Vienišumas – opi visuomenės problema: kaip įveikti?

2019-05-31 @ 9:48

Atrodo, šiais laikais priemonių bendrauti yra daug, tačiau žmones vis dažniau ir dažniau kamuoja vienišumo jausmas. Kodėl? Kodėl taip sunku rasti laisvą minutę pokalbiui prie […]

» Daugiau

Gyvybės langelis – ne tik vaikams, bet ir augalams

2019-03-11 @ 10:06

Ar žinojote, jog kūdikiams palikti skirtas pirmasis gyvybės langelis pasaulyje buvo įrengtas XII amžiaus pabaigoje Vatikane, Šventosios Dvasios ligoninėje? Tokiame langelyje buvo priimami palikti kūdikiai, […]

» Daugiau

Kaip po švenčių atgauti prarastą kūno formą?

2019-02-01 @ 20:16

Po žaibiškai prabėgusių švenčių tikriausiai ne vienas susimąstėme, jog priaugome vieną kitą nereikalingą kilogramą ir dabar jaučiamės prastai. Taigi, šįkart domimės ir klausiame, ką daryti, […]

» Daugiau

Marius Jovaiša: „Milijonų turistų neturėsime, bet galime turėti kokybiškų keliautojų“

2019-01-27 @ 8:00

Verslininkas ir fotografas Marius Jovaiša dalinasi savo patirtimi ir sumanymais, kaip į Lietuvą pritraukti kuo daugiau turistų. Trumpas interviu su juo iš turizmo forumo „Patirk Lietuvą“.  […]

» Daugiau

Atostogų idėjos: kur keliauti šiemet?

2019-01-18 @ 17:54

Šiais metais „Adventur“ atliktas tyrimas parodė, jog iš savo kelionių žmonės labiausiai laukia emocijų. Net 91,3 proc. apklausos dalyvių teigė, kad keliaudami jie tikisi įspūdžių,  […]

» Daugiau

Ką apie jūsų likimą sako delnai?

2019-01-11 @ 20:50

Daugybė žmonių ne kartą yra žvilgterėję į savo delnus: vieni smalsumo vedami, kiti – ieškodami atsakymų į svarbius gyvenimo klausimus… Kaip bebūtų, chiromantija  – tai […]

» Daugiau

Naujas savęs pažinimo žaidimas „Lila“ užkariauja pasaulį

2019-01-05 @ 18:17

Savęs pažinimo žaidimas – „Lila“ „Monopolis“, „Alias“ ar „Uno“ – tai daugumai iš mūsų itin gerai žinomi stalo žaidimai be kurių nepraeina vakarėliai, tačiau ar […]

» Daugiau

Rytų Azijos skoniai Ignės puoduose (šventinis žuvies receptas)

2018-12-28 @ 22:14

Prieš pat šventinį laikotarpį tikriausiai ne vienas iš mūsų ieškome receptų, kuriais būtų galima nustebinti artimuosius bei draugus. Taip ir aš, vieną dieną, visai netikėtai, […]

» Daugiau

Žiemos vakarams – lietuvės parašyti romanai

2018-12-21 @ 17:50

Nėra nieko smagiau kaip šaltą žiemos vakarą atsiversti gerą romaną ir pasinerti į jo svajingą pasaulį. Puslapis po puslapio verti knygos lapus, mintimis nusikeli į […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...