25 tūkst. ir vienas rytas: kaip praleisti likusį gyvenimą

Autorius: DELFI
Publikavimo data: 2014-08-18 @ 11:32
Kategorijos: Naujienos

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, tai mums liks gyventi apie 68 metus, arba apie 25 tūkstančius dienų. Tai reiškia, kad suaugę turime 25 tūkstančius dienų ir rytų, kai galima atmerkus akis nuspręsti, kaip praleisite likusį laiką.

Atkreipkite dėmesį, kad tai, kaip pradedame dieną, dažnai sutampa su tuo, kaip mes ją baigiame. Šie maži pasirinkimai ir nulemia, kaip mes gyvename, ar esame sveiki, ar džiaugiamės gyvenimu ir kokį darbą atliekame.

Taigi, jūs turite 25 tūkstančius dienų. Kiekviena diena prasideda rytu. Ką daryti su kiekvienu jų? Štai ką rekomenduoja portalas thenextweb.com.

Planuokite ne savo laiką, o energiją

Turbūt jūs žinote, kad tam tikru paros metu yra toks laikas, kai savo pareigas ir užduotis atliekate geriausiai – greičiau ir sėkmingiau, nei bet kuriuo kitu metu. Pagalvokite, kada konkrečiai yra produktyviausias jūsų laikas, o energija ir kūrybiniai gebėjimai pasiekę piką, ir, remdamiesi tuo, racionaliai planuokite savo dienos darbus.

Pavyzdžiui, jeigu kūrybiniai gebėjimai geriausiai atsiskleidžia pirmoje dienos dalyje, tai geriausia būtent šiam laikui planuoti protines ir kūrybines užduotis, o vėliau – tai, kas nereikalauja tokių energijos sąnaudų ir protinių pastangų.

Pasiruoškite rytui iš vakaro

Kiekvieną vakarą skirkite keletą minučių kitos dienos plano parengimui. Sudarykite privalomų atlikti pareigų planą ir pasižymėkite tai, kas gali palengvinti šių pareigų atlikimą. Tam prireiks vos dešimties minučių, bet užtat sutaupysite savo brangų laiką kitą dieną.

Iki vidurdienio neatidarykite savo elektroninio pašto

Mūsų technologijų amžiuje šios rekomendacijos laikytis pakankamai sunku. Polinkis kartkartėmis tikrinti savo elektroninio pašto dėžutę atima marias laiko, kurio mes nekontroliuojame ir susigriebiame, kai jau pernelyg vėlu – jis jau beprasmiškai iššvaistytas. Jūs turite suprasti, kad elektroninis paštas keletą valandų gali palaukti.

Pagalvokite apie tai, kad elektroniniu paštu paprastai niekas nerašo apie tikrai svarbius reikalus, tokius kaip artimo žmogaus mirtis ar liga, taigi, tikrai galite sau leisti neatidarinėti elektroninio pašto pirmosiomis dienos valandomis. Rytines valandas panaudokite svarbioms užduotims atlikti ir nepulkite atsakinėti į „skubius“ elektroninius pranešimus.

Išjunkite telefoną ir palikite jį kitame kambaryje

Išjunkite telefoną ar jo garsą ir palikite jį ten, kur jo nematote, pavyzdžiui, kitame kambaryje ar ant kolegos stalo. Taip išvengsite noro nuolat žiūrėti, ar neatėjo atsakymas į trumpąją žinutę ar pasisakymą „Facebook“ tinkle. Taip galėsite susikoncentruoti vien tik į darbą.
Vėdinkite darbo patalpas

Ar pastebėjote, kad karštoje patalpoje tampate vangūs ir nesugebate susikaupti? Jeigu taip, tai jau žinote, kad būtina patalpas vėdinti, nes sumažėjusi oro temperatūra pakelia darbingumą – tiesiog bus lengviau susikoncentruoti.

Sėdėkite tiesiai arba stovėkite

Tam, kad galėtumėte efektyviai dirbti, smegenys turi gauti deguonies, vadinasi, plaučiams privalo būti sudarytos sąlygos aprūpinti juo visą organizmą. Skamba labai paprastai, tačiau, deja, mes patys dažnai stabdome šį procesą.

Dauguma žmonių prie darbo stalo sėdi sukumpę – krūtinė suspausta, vadinasi, suspausta ir diafragma, todėl kvėpuoti tampa sunkiau. Sėdėkite tiesiai arba tiesiog atsistokite ir jūs pajausite, kad kvėpavimas tampa kur kas gilesniu ir lengvesniu, o smegenys gauna daugiau deguonies ir jūs geriau susikoncentruojate į užduotis, kurias reikia atlikti.

Susikurkite rytinį ritualą

Vieni pradeda rytą išgerdami stiklinę vandens, kiti – pirmąsias dešimt minučių po nubudimo medituoja.

Kad galėtumėte pasiųsti smegenims signalą, jog jau metas imtis darbo, turite turėti savo rytinį ritualą. Tai ne tik padės įveikti motyvacijos stygių, bet ir leis atlikti tai, kam, atrodytų, nesate pasirengę.

 

www.DELFI.lt

Griežtai draudžiama „INFO Ekspresas“ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti „INFO Ekspresas“ kaip šaltinį.

Rašyti komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *


Facebook komentarai

Naujienos

Esekso grafystėje – mirtinos bakterinės infekcijos protrūkis

2019-06-26 @ 11:19

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

Lietuvoje stiprėja optimistinės nuotaikos

2019-06-26 @ 8:16

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau
Ukrinform nuotr.

Prie Ispanijos iš užsidegusios jachtos išgelbėtas bokso žvaigždė Volodymyras Klyčko

2019-06-26 @ 8:08

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

Tęsiantis ginčui dėl „Huawei“ Kinija sustabdė mėsos importą iš Kanados

2019-06-26 @ 8:00

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

Britanijos lyderio posto siekiantis B. Johnsonas išdėstė savo planus

2019-06-26 @ 7:56

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

TVF ekspertai ragina Lietuvą tobulinti švietimo sistemą

2019-06-25 @ 9:36

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

Vokietijos žiniasklaida sužinojo apie ES planus sukurti „mažąją PPO“, be JAV

2019-06-25 @ 9:22

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

2026-ųjų žiemos olimpiada vyks Italijoje

2019-06-25 @ 9:18

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau

B. Johnsonas: Britanijai „Brexit“ be sutarties atveju reikės ES paramos

2019-06-25 @ 9:14

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau
(Picture: SWNS)

Kūdikiui kaukolę sulaužė, kad gautų vyro dėmesio – o gavo tik juokingą bausmę

2019-06-24 @ 10:23

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė siekia maždaug 80 metų, o Japonijoje moterys nugyvena vidutiniškai 86 metus. Jeigu atimsime pirmuosius aštuoniolika metų, […]

» Daugiau
Konkursas
Apklausa

Kokiame prekybos centre dažniausiai apsipirkinėjate?

Kraunasi ... Kraunasi ...